每天坚持吃苹果有什么好处,每天吃苹果的十大好处

首页 > 医疗养生 > 作者:YD1662022-11-19 11:09:08

导语:苹果是日常生活当中非常常见的一种水果,其中的果糖含量堪称是”水果之冠“,营养价值也很高,平时适当的吃一些苹果可以有助于生长发育,而且苹果酸甜可口,营养丰富是老幼皆宜的一款水果。

而在我们的日常生活当中,我们大家也经常能够听到“一天一个苹果,医生远离我”这句话。

其实这句话是从上世纪美国开始流传的一句话,现如今很多人都把这句话奉为是养生宝典,但是很多人心里有一些好奇,苹果真的有这么大的功效吗?

每天坚持吃苹果有什么好处,每天吃苹果的十大好处(1)

苹果有什么营养物质?

苹果当中富含非常多的营养物质,比如维生素、纤维、矿物质以及抗氧化剂等。一个中等大小的苹果大概是150~200克,其中所含有以下这些营养素:

每天坚持吃苹果有什么好处,每天吃苹果的十大好处(2)

苹果是抗癌之王?“一天一苹果”真的能降低癌症风险吗?答案来了

澳大利亚伊迪斯考恩大学的研究人员曾经进行了一项相关试验,研究人员在对5.6万名年龄在50岁到65岁的丹麦人进行了一个长达23年的随访研究。

并且分析了饮食以及癌症和健康之间的队列数据,最后研究发现,经常摄入富含类黄酮食物的人群,他们的死亡风险比较低,特别是每天摄入的类黄酮量达到500毫克时效果是最显著的。

研究人员称摄入以苹果、茶、西兰花等为代表的富含利黄酮的食物,能够帮助预防癌症以及心脏病,特别是对于喝酒和抽烟人士更具有效果。

原因可能是由于内黄酮类物质能够带来抗炎效果,还可以改善血管功能,目前这项研究发表在《自然》杂志上。

每天坚持吃苹果有什么好处,每天吃苹果的十大好处(3)

但是这项研究仅仅只是一个观察性,研究结论不能够直接给出因果关系,其实并没有单纯哪一种食物可以抗癌或者是防癌。

确实有一些研究发现某一些食物当中含有一定的抗癌成分,但是这并不代表着食物本身可以抗癌。

因为食物当中的抗癌成分一定要达到一定剂量才可以达到效果,而食物当中的抗癌成分一般含量是比较少的,很难通过直接吃这些食物来达到抗癌或者是防癌的作用。

其实就连“一天一个苹果,医生远离我”的说法也是错误的,英国医学杂志有一项长期实验,最后发现每天吃苹果的人和偶尔吃苹果或者是从来不吃苹果的人,看一分的数量几乎是差不多的。

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