花菜能不能多吃,花菜能多吃吗一天吃多少合适

首页 > 医疗养生 > 作者:YD1662022-11-26 10:22:13

1、准备适量的生菜,先把生菜给清洗一下,然后将生菜一切四份。切好的生菜放进盆中,然后用流动的清水再次清洗两遍,这样清洗得更干净,洗净之后放在一边控水备用

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2、准备适量的葱段,直接给它切成葱丝。把切好的葱丝放进碗中泡一泡。准备适量的洋葱,直接切成洋葱丝。洋葱丝切好之后直接给它掰一下,然后放进碗中备用

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3、准备一个小碗调料汁,小碗里面添加适量的生抽,再放入一些蒸鱼豉油,再放入鸡精,搅拌均匀备用

4、起锅烧油。油热之后放入洋葱炒出葱油,放入一把花椒,香叶。洋葱炒到微微焦黄的时候,把葱油直接倒入碗中备用

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5、起锅烧水,添加盐 再放入一些食用油,烧开之后,放入生菜焯水,焯水断生后捞出。之后整齐地摆入盘中

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