据健康菌所知，对喜欢养生的人或健身达人来说，“病源千万种，蔗糖第一种”真的毫不夸张。
越来越多的人“闻糖色变”，甚至开始“戒糖”的行动，尤其高血糖患者更加是一丁点都不敢碰......
不过，今天给大家介绍一款自古被誉为“神仙果”的水果，它虽然很甜，但却有着多种优秀的功效。
比蔗糖甜几百倍
却控糖祛痰止咳
“神仙果”就是指罗汉果，除了富含人体必需的多种氨基酸、维生素C、微量元素以外，它独特的罗汉果三萜皂苷——甜味剂的主要成分，更是把罗汉果归到了糖尿病患者可用的水果类目之中。
中医认为，罗汉果性凉味甘，归肺、大肠经，有清热凉血、生津止渴、排毒通肠、润肺化痰等功效。
关于罗汉果的止咳、祛痰、通肠等常见功效，相信经常看我们推送的小伙伴也都有所了解。
但要说罗汉果可以“控糖”，可能就让很多小伙伴产生迷惑了——用它来泡水喝，这么甜，喝了血糖还不得猛涨么？
其实不然
此甜非彼甜也
一般来说，会让血糖升高的那些“糖”，是指碳水化合物、淀粉类多糖、果糖、葡萄糖、蔗糖等，这些“糖”主要来源于零食、甜品、水果、饮料、主食、糕点等等。
而罗汉果的甜味，主要来源于罗汉果甜苷——甜度约为蔗糖的 300 倍，摄入体内却不会产生热量，可以说是一种很好的甜味替代品了。
研究表明，罗汉果甜苷不会造成血糖的升高，同时对肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等都有一定的防治作用。
罗汉果的功效虽然多，但也不是人人皆宜吃的。
三类人群
不宜吃罗汉果
一、脾胃虚弱者：
脾胃功能不佳人群不宜吃，会加重症状，让脾胃的负担更大。
二、体质寒凉者：
罗汉果性凉，体质寒凉的人吃了之后，容易加重其不适症状。
三、夜尿频繁者：
罗汉果有利尿的作用，所以夜尿频繁的人不宜吃。
罗汉果这样吃
效果翻倍
除了最简单的泡水吃法以外，健康菌今天再给大家介绍两种比较好的罗汉果食疗方：
→罗汉果山楂饮
准备罗汉果 1 个，干山楂 10 克。
将罗汉果洗净、压碎，与山楂一同放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮 5 分钟左右，即可饮用。
罗汉果的甜味很好地中和了山楂的酸涩，对于用嗓过度、咽喉肿痛、经常熬夜的人来说，这款茶饮能起到清肺利咽、化痰止咳的帮助。
→罗汉果橄榄饮
准备罗汉果 1 个，橄榄 20 克。
将橄榄、罗汉果洗净后，放在清水内煮沸 20 分钟，取汁饮用。
橄榄性平味甘酸，入肺、胃经，具有清热解毒、化痰、利咽等功效。这款茶饮制作成本低，酸酸甜甜，口感较好，对慢性咽炎所致的不适有不错的帮助。
最后，要注意罗汉果不能长期、过量食用，因为它毕竟是一种“药食同源”的食物，若吃太多容易损伤脾胃，还可能出现腹痛、拉肚子、食欲变差等副作用。
了解更多的健康常识
敬请收看
《健康有道之广东名医大讲堂》
广东卫视
每周五 17:10 准时开讲
