女人长期喝纯牛奶有什么好处,10种人不宜喝牛奶

而且酪蛋白含大量的磷酸基，可有效促使钙发生作用，有利于钙元素的吸收利用。而水果和蔬菜中含有一些植酸和草酸，还有一些膳食纤维，这些物质的存在都会影响钙质的吸收和利用。

所以喝牛奶尽量选择在两餐之间，避免与水果和蔬菜同服。