游泳帮助减肥
帮助减肥
游泳是一项特别消耗卡路里的运动，游泳时所消耗的卡路里与慢跑时相同（而且没有关节压力）。一个72公斤重的人每小时可以消耗大约450卡路里，如果以更剧烈的速度游泳，每小时可以消耗600—900卡路里，当然也要看你的性别、体重和游泳强度。因此，如果你想快速安全的减肥，游泳是个不错的选择。
游泳改善关节炎症
改善关节炎症
如果你患有关节炎，可能大部分运动都不适合你，但游泳是一种更安全的锻炼选择。研究表明，游泳可以减轻关节炎引起的疼痛和僵硬。无论用哪种方式游泳，水都会很自然地支撑着你，对你的关节，肌肉，骨骼的压力和影响都会减少，更不会加重关节炎，并将有助于您的整体健康。
游泳改善压力情绪
改善压力情绪
所有运动都可以成为情绪的助推器，游泳是缓解压力和焦虑的好方法之一，有氧运动时由于大脑中释放的化学物质，内啡肽，多巴胺和血清素，从而改善你的整体情绪和幸福感，所以定期游泳可以减轻压力，降低焦虑和对抗抑郁。
游泳改善睡眠
改善睡眠
大部分的运动都会帮助改善睡眠。这包括游泳，白天进行游泳运动后，你在晚上会睡得更好。中度或剧烈运动的人会有更好的睡眠质量，因为需要更多的深度睡眠来修复身体。在进行定期有氧运动后，包括椭圆机，自行车，游泳这些运动，生活质量和睡眠都会有所提高。
