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学《黄帝内经》 悟养生之道
俗话说：“早睡早起，精神百倍。”因此，很多人认为早一点起床，对身体是有好处的。尤其是老年人，经常有早起锻炼的习惯。然而，事实上这个习惯却正好不适合于老年朋友。
按照《黄帝内经》养生理论讲：清晨正好是人体阳气生发的时候，静静的休息可以避免人体潜伏的阳气受到干扰。如果清晨过早起床锻炼，反而会使阳气过早消耗，相当于“竭泽而渔”。寅时（凌晨3一5点）温度很低，寒气袭人，为了抵御寒气，我们体内刚刚生发起来的阳也会收到消耗。尤其对于老年朋友而言，过早起床不是健康之道。
凌晨寅时自然界的寒气袭人
从医学角度考虑，老年人睡眠时间应比一般中年人要长一些，随着年龄的增长而有所增加。
60∽∽70岁的老年人，平均每天应睡8小时左右；
70∽∽90岁的老年人，每天应睡9小时左右
90岁以上的老年人，每天应睡10∽∽12个小时为好。
当然，并不是说睡眠时间越长越好，但如果睡不够时辰对老年朋友们健康是非常不利的。
老年人晚上睡觉更要睡够时辰
在日常生活中，很多老年人一般都是早上四、五点钟就起床，这时候还是寅时，是肺经布输血气的时间。而老年人之所以会在这个时间段醒来，根源是气血不足。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚弱；如果这个时候醒来，同时大汗淋漓的话，就要警惕了，可能是因为气血不足导致心脏病的发生。这也是为什么凌晨三、四点钟心脏病人容易死亡的原因。
对于健康的人而言，寅时应该处于深睡状态，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。可是身体虚弱的人或老年人这时会失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的，大脑得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”而没有“肃降”，生命自然就会有危险。
耄耋老人 仍精神精神矍铄
总之，人体犹如一架运行精确的仪器，每个时辰都有对应的工作来做。我们所要做的就是顺应天时，只有这样才能达到“天人合一”的养生境界，让自己活到天年！
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