要问重庆103岁的陈素华老人怎么活得长寿,她肯定会直接告诉你:睡瞌睡!
无病无痛的她,最喜欢的事就是睡觉,一天能睡十个小时以上。“吃了饭,要睡觉喽!”在托老所刚吃完午饭,陈婆婆就开始哈欠连天,看来又准备睡觉了。陈婆婆到底一天要睡多久?
护工细细算了一下:早上6点床,洗漱、吃早饭约1个小时,大概7点左右老人又开始睡,一直睡到11点起床吃午饭;下午12点半开始又继续睡,睡到17点左右;19点准时上床休息。“算下来,一天要睡18个小时。” 但陈婆婆精神状态很好,也几乎没生什么病。
“就爱睡觉,都成‘睡仙’了”,董玉娟说。
说起99岁的父亲董乃新,女儿说,只要吃完饭休息一会,父亲就上床睡觉了。 董阿姨说,自己的父亲除了时不时到屋外散步,几乎都在睡觉。早上6点多起床洗漱、8点钟准时吃饭,饭后1个多小时开始睡‘回笼觉’,一般要睡到快11点的样子。 午饭后,老人到屋外走走,然后又开始午睡,睡到下午快5点钟,6点钟吃晚饭。晚上看完电视到10点多就睡觉,一觉睡到早上。
人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过,好的睡眠能够消除疲劳帮助恢复体力。睡觉的时候也是身体组织自我修复的时间,睡得好身体抵抗力也会好一些。那么睡得多真的容易长寿吗?
专家点评嗜睡跟长寿并无关系!老人喜欢睡觉,并且睡觉质量高,侧面反映出老人的心态好,乐观,凡事看得开。从中医角度来讲,这是一种静养、养神,对健康长寿来说很重要。
当睡觉时,身体进入睡眠状态,机体的部分活动节奏会随之放缓,良好睡眠可以使脑神经、内分泌、消化功能等得到休整,促进身体组织自我修补,增强免疫力,提高对疾病预防能力。
虽然好的睡眠对延长寿命有所帮助,但像陈婆婆和董大爷如此嗜睡实属特例,不适合被大众所效仿。所以保持充足睡眠的同时,也要合理适当运动,放宽身心,用好心态来生活。
老年人睡觉时间过长或者睡眠时间太短,反而还会对身体造成不利,那么老年人正常睡眠时间应保持在几个小时呢?
老年人的最佳睡眠时间拿60岁以上的老年人来说,他们正常睡眠时间应该在七个小时或者八个小时,一年的睡眠时间不宜少于七个小时。所以老年人经常会在晚上九点到十点睡觉,早晨五点、六点起床。根据调查显示,老年人睡眠时间长期少于七个小时,就会导致注意力变差,记忆力下降,还会出现老年痴呆等症状,从而也会增加早亡风险。睡眠时间过长,也会有适得其反的效果。
临床发现,嗜睡和肥胖、抑郁症等都有极为密切的关系。一些慢性疾病也会引起老年人嗜睡。
注意:老人嗜睡,可能与疾病有关!1、脑血管疾病
中老年人脑血管如果发生脑供血不足,甚至形成血栓,造成脑梗塞等,就会导致脑组织出现缺氧、缺血现象。久而久之就会影响大脑正常功能发挥,出现打瞌睡等症状,久而久之就会出现头晕、头痛等症状,就会出现嗜睡等情况。
2、慢性疾病
爱瞌睡还可能是因为糖尿病、慢性肾炎、慢性肝炎等慢性疾病的征兆,一些抑郁症患者也会出现患者夜间睡不好觉,白天犯困,打瞌睡的现象。因此如果中老年人在保证夜间正常睡眠,还容易犯困,应及时到医院就诊,寻找病因早防范相关疾病。
3、心脏病信号
大脑是人体的“司令部”,时刻控制人体器官各种活动。一般情况下心脏泵出的血液,差不多有1/5供给脑组织使用,因此大脑代谢受到心脏收缩功能影响非常大。当中老年人患上心脏病,心脏向外泵出血液会减少,大脑会出现缺氧现象,从而出现精神不振,嗜睡的现象。
家人应及时注意老年人的生活作息,如出现老年人嗜睡应及时咨询医生并到医院进行检查,早预防早治疗。
参考资料:
1、王时语.健原长寿与睡眠[J].人人健康,2017(3):43-43.
2、杨鑫丽.嗜睡疾病信号[J].《现代妇女》,2015(4):61-61.
未经作者允许授权,禁止转载