大蒜的营养价值和功效
大蒜营养丰富：每100克含水分69.8克，蛋白质4.4克，脂肪0.2克，碳水化合物23.6克。此外，还含有钙、磷、铁、维生素、硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素、柠檬醛以及硒和锗等微量元素。
大蒜有抗癌的作用，大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，通过增强机体免疫能力，阻断脂质过氧化形成及抗突变等多条途径，消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。
大蒜具有强大的*菌能力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
大蒜中的大蒜素是一种天然的植物光谱抗菌素，对多种病菌，有抑制和*灭的作用，生吃大蒜还能预防流感和预防肠道感染病。
大蒜，大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力。，提高巨噬细胞的吞噬能力，可以增强自身的免疫系统！当然了，大蒜，还有促进毛发生长的作用！将蒜泥放在头发上，还有改善毛发生长，消除皮屑的功效！
大蒜还有抗衰老的作用，大蒜之中含有高蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质等元素，可以预防血管老化、免疫力衰退等，当然了，不仅如此，大蒜还能够健脑益智：大蒜中的成分和人体内的维生素B1结合能产生“蒜胺“，可以为大脑细胞提供足够的能量，使思维敏捷。
大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，生吃过多大蒜，易引起急性胃炎，长期过量食用还容易造成眼部不适。对于肠胃功能不好的人来说，每天最好别超过1瓣；
肠胃好的人，最好每天2-3瓣。肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。
有些长期过量吃大蒜的人，到了五六十岁，会逐渐感到眼睛视物模糊不清、视力明显下降、耳鸣、口干舌燥、头重脚轻、记忆力明显下降等，这就是长期嗜食大蒜的后果，故民间有“大蒜百益而独害目”之说。
男人真的不能生吃大蒜吗？
男人不能生吃大蒜是源于“大蒜*精”的传说。
有相关研究称：当精液中，大蒜素浓度达到0.15%时，男性的精子，会在3分钟内丧失活性；当大蒜素的浓度达到0.75%时，男性的精子，则会在20秒内丧失活性。
这个数据，看起来触目惊心，但并不完全符合现实的情况。
上述研究，前提是大蒜素必须直接作用于精液。
其实，我们每天对大蒜的需求量是有限的，当大蒜作为一种调味料，经过胃肠消化之后，绝大部分的大蒜素，会通过大小便排出体外。所以，在正常情况下，真正能够被人体吸收，并能够作用于精液的大蒜素，很难达到0.15%临界含量。
就算拿大蒜代替主食和菜肴，也未必能达到0.15%。也就是说吃多了大蒜，并不会*精，也没必要因为备孕，就对大蒜敬而远之。
提示：大蒜最适宜生吃。当温度高于80℃时，大蒜素容易分解，所以大蒜最适宜生吃，而且最好捣成蒜泥食用，*菌抑菌效果会更明显。
