中，低等强度一体式护膝就够用啦。
绷带护膝使用的范围在膝盖上下的范围。
一头可以固定在距膝盖一拳的上方，第一圈要紧一些防止脱落，然后顺着膝盖的方向开始包裹最后一圈固定在膝盖的下方。不要缠太紧容易造成腿部不适，影响血液循环，根据自身调节即可。
腰带增加腹内压（学会腹式呼吸，也可以增加腹压稳定），缓解背部肌群的负荷压力（尤其是下背部），增强核心力量，减轻椎间盘所承受压力。品牌劳拉之星就性价比不错。
有皮质材料的。牛皮等。选择厚度在5到8毫米。强度大的选择10mm
尼龙的，建议中低强度都可满足。
深蹲鞋
