对于自由泳而言，换气的基础技巧是一定要学会水中鼻子吐气。由于国内的培训班都是从蛙泳开始教，所以通常情况下，在学蛙泳时水下过长时间的憋气可能可以让你轻松游过培训班承诺的25米，但是很多人并不能熟练掌握在水中鼻子吐气的技巧，如果在此时学习自由泳，不会使用鼻子吐气，那么很可能导致你侧头换气时鼻子进水，从而引起你对换气的恐惧，这也是为什么自由泳通常很难在短时间内增加游距的原因。
所以要想将自由泳长游，鼻子吐气的技巧一定要掌握，而且它在四式泳姿中都很重要。
有一点需要注意，虽然初学自由泳时有些负责的教练会尽量教给你两侧换气的技巧，以保证两则划臂动作的对称性，但是如果你在长游中使用双侧换气则会使你过快的进入疲劳期，所以长游时尽量使用一划一吸的技术比较好，如果你担心两侧动作不对称，可以在游进时第一趟用一侧换气，折返时再换另一侧换气。
有个小细节也需要了解，虽然偶尔几个动作周期憋气游你感觉不是很累，但是在游进时并不是你感到身体缺氧了才需要呼吸，吸进肺内的氧气通常需要几秒钟以上才能从肺部输送到四肢肌肉，所以当你憋气几次感觉不舒服时再吸气就晚了。坚持一划一吸是长游的保障。
可能在你不懂游泳时，认为仰泳的头部是在水面以上，所以它可以随意呼吸，但是当你学习仰泳或者询问过教练后，你会知道仰泳的呼吸也需要有一定的规律性。国职教科书中对于仰泳的呼吸要求是：一臂移臂时呼气，一臂移臂时吸气。但是事实上，最新的理论又支持仰泳呼吸不需遵循这种技巧，因为每一个游泳者的动作节奏不同，所以并不能要求每个人都在一臂移臂时呼气，一臂移臂吸气，严苛的要求每个人都使用这种方式换气会影响一部分人的摄氧量。
但是也并不是说仰泳真的可以随意呼吸，你的呼吸仍然要有一定的节奏性，并且保证呼吸充分。同时，仰泳的呼吸对于鼻子吐气的要求也比自由泳更加严苛，你的鼻子时刻都在朝上，稍微有一点水滑过就会呛到你可爱的鼻子，呼吸节奏不好导致被呛的一把鼻涕一把泪的爱好者大有人在。
