大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：
缺氧有哪些症状？缺氧了怎么办？试试这个小妙招，
现在进入主题：
01
人在压力状态下的常见表情和动作
你仔细观察，和压力有关的表情，有几种：
第一个是生气，第二个压抑，第三个愤怒，第四个紧张。
很多人，愤怒、紧张、生气，有一个最重要的表情，就是，愤怒的人，紧张的人，生气的人，时常憋住气。
大家试试看生气是怎么做的，你发现生气的人，他做的动作竟然是断气的动作，不呼吸，这里面可涉及到一个重要的问题。
02
所有的慢性疾病都跟缺氧有关
人需要三种关键的养分：
第一个是食物当中的养分，第二个是水，第三个是氧气。
当我们缺少食物的时候，我们可以勉强支撑一个月。
当你缺少水的时候你可以勉强的支撑，活着五到七天。
可是如果你缺氧气呢，如果缺氧气两分钟之内，你就会离开这里。
这代表一件事情，对于身体来说，其实最重要的营养就是氧气。可是我们注意到鼻子呼吸这件事情，却没有注意到我们呼吸的量够不够我们全身需要的。
很多的人，经常呼吸得很浅，呼吸的很急促，以至于身体储存的氧气严重不足，经验告诉我，所有的慢性疾病都跟缺氧有关。
糖尿病很重要的一个因素就是因为氧气不足，造成了体内的糖不能够燃烧用掉，因为糖的利用一定要有氧气才行。
癌症患者之所以会得癌症，就是因为体内自由基的大量形成，而自由基的形成，其实就是因为缺氧所造成的，很多人经常头晕，很多人经常感觉到体力不足，说到底还是因为缺氧。
03
身体在缺氧时的自保行为
比如打哈欠，犯困
你发现很多人待在写字楼里面工作，空气不对流，很多人一边工作一边打哈欠。这个动作是什么？这个动作就是身体缺氧缺的很厉害的时候，身体被迫把你的嘴巴撬开吸一口气。
所以实际上，你的身体对缺氧是很警觉觉的。遗憾的是很多人面对压力的时候，不是提供身体氧气，让身体放松，而是采用使身体更加缺氧的动作。
一紧张就不呼吸了，身体缺氧了，一旦身体缺氧，心跳不得不加快。因为心跳加快，才可以加速氧气和血液的供应，所以你会发现你一紧张，心跳就加快了。可是不是你的心跳要加快，而是缺氧逼迫你的心跳加快。
所以对抗压力很重要的就是如何解决氧气的问题。
从你的生理角度来讲，对抗压力的关键，就是让身体保持氧气的正常输送。
可是这里有一个关，许多人压力一大，累了就会想睡觉，压力一大，他就会经常的，没精打采，然后闭着眼睛。
为什么会这个样子呢？因为当你压力大的时候，你的身体没有足够的能量来面对压力的时候，他就会选择关闭身体的多个器官。
所谓的无精打采，实际上，代表着你身体上的各个器官关闭了，想要停止运行，以减少身体对氧气的消耗，睡眠就是一个很重要的一种。
当你睡着的时候，你的呼吸要求就不是那么大。这个时候你全身都没有在消耗，当你躺在床上的时候，氧气消耗逐渐减少，那么身体就可以有更多的能量进行修复。
04
身体的密码
张开嘴巴容易放松，缓解压力
所以教各位一个动作，这个动作是减少压力，一个很重要的秘诀。
仔细观察，因为所有的紧张动作，都有一个共同的表现，那就是紧闭着嘴，闭嘴就感到一种淡淡的压力形成。可是如果倒过来我们把嘴巴张开，如果你能够把嘴巴张开，而且要同时生气，你发现你会做不到。
嘴巴一张开你的身体就放松了，不管你张得是大还是小，只要你嘴巴张开，你身体就会相对放松。
所有患慢性疾病的人也是经常很严肃的闭着嘴，嘴巴跟鼻子实际上是一个通风装置，就像我们把窗户打开，而这里的门不打开，是不会形成风的。
当你把这个门打开，这个窗户也打开的时候风才会形成对流，同样对你的身体来讲，会开的两个鼻孔像个窗户，可是你的嘴巴不打开，他不会形成一个很好的回流。
当你嘴巴一闭上的时候，大家可以试一下，你闭上嘴巴，然后深呼吸，吸不到什么，气很短，呼吸的气很短，储存的氧很少。
可是你把嘴巴张开，呼气，然后用鼻子吸气，鼻子吸气时嘴会自然闭上。你可以先很大很大的哈哈，把气呼出去，然后自然鼻子吸气，吸入很深。
你注意看一下所有性格内向的人，基本上都是长年累月嘴巴紧闭着的。性格内向的人，也是那些不太愿意举手发言，不太愿意欢呼雀跃，不太愿意伸出手跟别人相处，不太愿意鼓励别人的。为什么？不是他性格内向，实际上是他的能量不足，不是他能量不足，而是他缺乏氧气。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
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我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师
