立秋——是二十四节气中第十三个“节点”，就是天气由热转凉，阳气渐收，阴气渐长的节点。按照《黄帝内经》中“顺应天地”的理念，就是要遵循四时“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。
立秋起，关键在“收”。
进食以润燥、温润为主《黄帝内经·脏气法时论篇》云：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”中医认为，饮食治疗疾病为上，药石次之。我们的祖先将主观感受与食物中特有的“能量”相结合，总结出食物的“温、凉、寒、热”的四性以及“辛、酸、苦、甘、咸”的五味。
“七月、八月，阴气始*，人气在肺”，且“其在天为燥”，秋季的特点是“肃*”，天干气燥的天气环境，容易出现口鼻、咽喉及皮肤干燥，干咳无痰、或痰黏难咳的“燥咳”的表现。所以，饮食上宜适当选择具有滋阴润肺之功的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等以滋阴润燥、益胃生津。另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，也很适合进食。既可润肺，又能调和脾胃。
《黄帝内经·脏气法时论篇》道：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。入秋后，我们的身体就应当逐渐从夏天里阳气外放的特点，转变为阳气收敛入体。所以，饮食上宜收而不宜散。中医认为，酸味有收敛的属性，辛辣有发散的属性，立秋后可适当地吃一些酸味时令蔬果，如乌梅、柑橘、柚子等。饮食上还要尽量少食辛辣，以防泻肺气。
开始保护自己的“背”俗语说“夏天盖肚，冬天盖背”，进入秋季后，人体的“气”由外向内收敛，在外保护我们的“卫气”减弱，应该注意根据气候的逐渐变化去增减衣物。立秋后天气依旧很炎热，很多人仍像夏季一样，睡觉开着空调。需要提醒大家注意的是，立秋后尽量不要在晚上睡觉时使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间凉爽。如果在晚上睡觉时使用空调，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外，睡觉时也不宜开窗甚至对着门窗，避免受到“虚邪贼风”的侵袭而致病。
夏天暑湿之气旺盛，人体会大量出汗，体温升高。但立秋后的天气逐渐转凉，人体出汗散热逐渐平缓，因此人体会感到舒适并逐渐进入“松弛”状态，“秋乏”随之而来。此时，通过一些中等强度，运动时间稍长的锻炼，可以有效驱除“秋乏”。如慢跑、散步、太极拳、八段锦、五禽戏等轻松柔缓的锻炼方式。循序渐进，配合呼吸使精神内敛，不过多耗散阳气。
宁心乐观，预防抑郁《素问•四气调神大论》曰：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”立秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应主动予以排解，以避肃*之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
减少房事立秋时“阳消阴长”，人体也到了“收敛”的时候，应当减少房事次数。人体若阳气不足，可以借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足的人，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精，因此，“纳精”虽是冬季“收藏”的关键，实际上从立秋就应开始了。
