今日寒露，秋寒渐浓，很多人在步入十月以后都深有体会天气在逐渐变冷。有些人抵抗力弱，已经受寒气影响出现了一些感冒的症状，因此，对于秋寒的影响还是不容忽视。
中医有句顺口溜：“三寒两倒七分饱”。“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”即为“三寒”，在“三寒”季节里要注意增减衣裳防寒 ；“两倒”指的是：睡好每天的子午觉（子时与午时按时入睡）；七分饱就是吃饭吃七八分饱即可，吃多了不利于消化、吸收。现在正处于“秋寒”之际，健康过秋，别忘了添衣防寒。
秋天是养生好时节，但也有很多需要注意的地方，比如秋燥，燥气伤人，很多人没有及时补充水分就很容易口干舌燥之感，而且燥气易耗伤津液，伤害到肺腑，引起咳嗽或者更严重的一些症状等等。
那么秋季，我们应该注意哪些方面，做好养生呢？在这方面，《黄帝内经》就有提到了秋三月的养生可以从三个方面入手：
1.休息睡眠
“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”虽然大家都明白保持充足睡眠的重要性，但还是有很多年轻人都徜徉在熬夜的狂欢中，挂在眼下的黑眼圈比夜还浓。然而到了秋季，更应能体会，熬夜带来的头昏脑胀之感更甚以往。
秋天是养睡眠最好的季节，中医秋季可适当调整睡眠时间，晚上提早一些入睡，最好在子时之前（ 晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时）入睡。早上不要赖床，中午可以适当安排半小时的午间（中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱）小憩，充足的睡眠才能给人带来心悦神宁之感。秋季天高风急，地气清肃，人们早睡早起来可以减少秋天的肃*之气对人体的影响。
