2.平和心态，宁神养气
秋季受自然天气影响，空气干燥，人也会变得“急躁”。也有人会陷入“悲秋”的情绪中，秋风过，万物凋零，很容易让人产生悲凉之感，但其实这些情绪都很容易伤神。因此，秋季养气应该尽量做到保持心态上的平和，可以出门运动、散步、聊天等，减少心中的一些烦闷之气。
同时还要注意多喝白开水，保证肺部和呼吸润肠，或者适量地喝一些降火的养生茶，比如金银花茶、杏仁茶等减少“急躁之气”，或者也可以来一本枸杞红枣茶有益于补气养血、驱寒保暖、温补身心。
3.平缓运动，清肃肺气
秋季运动宜柔缓，可以适当的做些扩胸运动，使肺部经络疏通，松弛肺部周围肌肉以及促进血液循环的效果，还可以促进肺部气体的交换。平常也可以多做深呼吸，既能放松情绪又能起到养肺的效果。
古人常将九月认为是最适合登高的季节，秋季适当的运动可以舒展筋骨，提高身体素质。而且，随着天气的转凉，适当舒缓的运动不会导致大量出汗，损耗元气。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球都是非常适合秋季的运动。
《黄帝内经》中的养生之道，理解起来并不困难，顺应四时节气，调理好作息是养生最基本要做到的。秋季的养生之道是以养肺为主，以上三种方式都是秋季最应该注意的几个方面。关于其他的节气，《黄帝内经》也有提到相应的春、夏、冬季的养生之法。
中医养生提倡顺应自然规律，顺应四时节气，从起居、饮食、运动等方面来调理身体，让自己的身体处于一个舒适的状态。养生之道，在于“养”，要如何养，不懂的一些常识还是应该查看书籍，或者咨询中医都是非常好的方式，有兴趣的朋友不妨看看《黄帝内经》。
《黄帝内经》是一本有非常大的研究价值的书，不但奠定了中医理论的基础，而且还影响了西医的发展。我们看《黄帝内经》最大的好处，就是可以熟知自己的身体状况，增加自己的养生常识，要是生活中有不舒服的时候，也不会毫无头绪，或许可以遵循上面的方法，找到合适的养生方式。
《黄帝内经》属于我国“上古三大奇书之一”，不仅在我国十分受欢迎，在韩国也被称为是“医学圣经”，我们用来学习养生再好不过了。
《黄帝内经》 中对人体的秘密已经解析到极致，关于养生法则和防治未病，详细到每个季节、每时每刻。
所以，强烈建议每个国人都应该去读一读这本书。
