【睡眠教授】7种方法高效休息，还可以治病！
如果状态不好，不如在家睡觉。硬撑着学习，效率极低，身体也会出现问题！
超长时间作战是很牛，缺点是一次用力过猛，第二天容易低迷。
希望大家入座即高能，把大目标分割成具体的单日目标专注完成，手机其他杂事什么的抛在一边。目标达成，放肆去玩。切忌心挂两头，玩也没玩好，学习也荒废。
课间10分钟的设计其实非常合理，我们自学的时候也可以效仿。学习中间大家可以起来转转书架，去观景窗看看楼下的川流不息。或者下楼买点喝的，溜溜达达吃个午饭也是放松。
以下7种方法帮你深度放松大脑，高效休息。
1. 感觉脑袋昏昏沉沉时
——【正念呼吸法】
减轻压力，抑制杂念
提高注意力和记忆力
控制情绪
改善免疫力
2. 心事重重时
——【动态冥想】
摆脱让大脑疲劳的“自动驾驶状态”。
改善专注力和注意力
实现心流状态（Flow State）
3. 压力导致身体状态不佳时
——【压力呼吸化法】
改善脑部结构，改变对压力的感知方式。
消除压力
消除压力造成的紧张感（肩膀僵硬等）
改善其他身体不适
4. 想跳脱思考怪圈时
——【“猴子思维”消除法】
