让反复在脑海中出现的“猴子思维”安静下来。
抑制某个想法的重复出现
提高注意力，避免自我厌恶
改善睡眠品质，容易进入深度睡眠
5. 被愤怒冲动冲昏头脑时
——【RAIN 法】
创造一个“不会被杏仁核挟持”的大脑结构。
平息怒气
控制*，抑制冲动情绪
减肥
戒烟
6. 看他人不顺眼时
——【温柔的慈悲心】
培养可以消除大脑疲劳的“正面情绪”。
抑制对他人的负面情绪
培养正面情绪
7. 身体不适有痛感时
——【扫描全身法】
从大脑方面消除身体的疲劳与疼痛。
压力性疼痛
皮肤病、热潮红
调节自律神经
愿你整晚好梦！
