对于业余跑者，在进行力量训练该注意些什么呢？
1. 动作一定要规范，错误的训练动作不仅达不到运动效果，还会导致关节受伤；
2. 跑者进行力量训练通常不必追求大重量，做一些12-16次重复次数的肌肉耐力练习，更加符合跑步耐力性运动的需求；
3. 在安排训练时，最好将力量训练和跑步分开。
力量训练结合有氧运动，也被认为是减肥的最佳运动方式之一。多元化的运动 [ 力量性运动、耐力性运动、柔韧性运动（也即拉伸）] ，既可以提升运动的乐趣，改变运动枯燥性，还可以避免单一重复运动可能造成的身体局部伤害。
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