在全民健身的热潮下，跑步成了很多人的首选运动，而如今“马拉松热”的当下，关于跑步的知识也非常的多，让跑友们眼花缭乱，难辨真假！
现在传播跑步知识的公众号、自媒体平台更是良莠不齐，甚至很多都是在传播一些错误的跑步知识，对广大跑友产生了误导……今天小编就来和大家共同探讨一下跑圈里那些流行的“假口诀”。
1、无伤痛，不进步
其实这句话是源于肌肉跑中的“无疼痛，不收货”的理念，意思是说提高肌肉的力量，从而提高跑步水平，而肌肉跑训练非常高效，同时伴随伤痛。
但是很多的跑友却误解了这句话的意思，认为跑步中的伤痛是进步的表现。这样的见解是大错特错，跑步中如果出现伤痛，必须要进行休息，否则会改变着力点，为新的伤痛埋下伏笔，“无伤跑”才更是我们应该去追求的！
2、垃圾跑量太垃圾
什么是垃圾跑量呢？其实是属于专业运动员训练的一种说法，指某次跑步训练效果未达到原计划时，称为这次跑步训练为垃圾跑量。
对于我们业余跑步爱好者来说，压根就不存在什么垃圾跑量一说，只要坚持跑步，不管快或慢，总比不跑强，而且都会有健身效果。训练更不等于锻炼，我们是锻炼身体，而不是训练！
3、要想节奏不会乱，坚决不进补给站
跑马拉松的时候不进补给站的确可以节省很多时间，但是这主要针对国际的顶级高手，他们不进补给站会有私兔贴身随时提供补给。
作为我们这些业余跑步爱好者来说，参加马拉松比赛时，是一定要进补给站的，并一定要学会“逢站必进，多次少补”的科学补给方式，这样才能让身体更轻松的应战马拉松。
