4、只要跑不死，就往死里跑。
在有些跑者眼里，挑战极限，努力拼搏似乎成了他们的终极目标。“拼命”是他们的代名词，为了速度可以肆无忌惮的一往无前。
但这样的挑战自己，对于以健康跑为主的爱好者而言，完全没有必要，要想跑得久，就得先珍爱身体，还是轻松慢跑更安全。
5、要想跑得快，提高步频是首选
太多的跑者都认为，如果想要提高速度，必须提高步频，其实也不能说不对。
但是真正决定速度的是步幅，长跑中跑步的节奏感非常重要，提高步频虽然可以短时间内提高速度，但不容易维持节奏，步频180是很多跑者追求的区间，但你知道吗，那些国际马拉松顶级选手的步幅都在1.8米，而我们的步幅才1米左右。
6、跑后一根烟，赛过活神仙
这句话源自“饭后一根烟，赛过活神仙”，其实这完全就是那些跑步吸烟者的自我安慰而已，根本不存在这一说法。
不做过多解释，吸烟只能说百害而无一利！
7、跑步变粗腿，根本不减肥
说这话的人肯定是不跑步的人，或者说不会跑步的人，或者坚持不了跑步的人……
只要恰当科学的跑步，做到跑前热身，跑后拉伸，是根本不出小粗腿的，只会越来越纤细而有美感。而且长距离的跑步是最有效的减脂，很多人通过跑步减肥成功，事实胜于雄辩！
