失眠症是以频繁而持续地入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。那么如何改善失眠的症状呢?
宁心安神，让你摆脱失眠
1.脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。
2.克服不良的生活与睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。限制白天小睡。睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。
3.睡前勿大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。
4.酸枣仁百合茯苓茶：宁心安神
酸枣仁、茯苓和百合都有宁心安神的功效，将它们搭配一起泡茶，宁心安神效 果更好，适合心神不安、心烦气躁、精神恍惚、惊悸失眠的人群饮用，还能够有效地缓解头痛、 抑郁、胸闷、气短等症状。
助眠，在睡前半小时饮用一杯酸枣仁茯苓百合茶，还有帮助睡眠的作用，适合难以入睡或者入睡后多梦、半夜惊醒等睡眠质量差的人群饮用。
敛汗，酸枣仁入心经，有敛汗的作用，而百合也有一定的敛汗作用，因此易失眠盗汗、虚汗不止、气虚烦渴的人群平常也可以适量饮用酸枣仁茯苓百合茶。
但饮用也是有禁忌的，如属于寒性体质的人群就要少喝。
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