☞胸腰运化小缠丝，单手缠
胸腰运化小缠丝，手脚配合腰旋转，A单手缠，身体左右旋转。B双手缠，身体胸腰折叠来配合。
☞胸腰运化小缠丝，双手缠
缠丝劲的养生作用
陈式太极拳以“缠丝劲”为主要表现特征，而且陈式太极拳对于劲力的要求也是比较严格的，要保证节节贯穿、周身一致。
可以说，“缠丝劲”也是使陈式太极拳具有良好健身价值的主要原因之一。
“缠丝劲”是一种螺旋式的劲力方法，生活中常常练习陈式太极拳的缠劲能有效促进血液循环，有着非常好的养生保健的作用。
在陈式太极拳中，弧线的肢体运动和螺旋式的“缠丝劲”相结合，使劲力节节贯穿于周身各部，不仅可以使全身的血液循环加快，而且可以加大对血管内壁的压强，从而增加血管弹性，改善血液循环、加速血液供氧以及加快微循环代谢，所以练习“缠丝劲”可以达到健身的效果。
生活中常练陈式太极拳的人往往都会感觉到这种现象，就是在练拳的时候，往往会出现，甚至有大汗淋漓的现象但是不会气喘吁吁。
这就是血液循环供氧加快、微循环代谢加快并通过汗液把代谢物排出体外的结果，这也是陈式太极拳防病、治病、健身的一个具体体现。
