每晚睡前，
原谅所有的人和事。
闭上眼睛，清理你的心，
过去的就让它过去吧。
无论今天发生多么糟糕的事，
都不应该感到悲伤。
最起码，
你不能因这些事情，
再度伤害到你睡眠的质量，
这是对自己要负的责任。
你知道，
你为什么总是做梦，
甚至做噩梦吗？
你心里的遗产太多，
就是每天
面对人和事留下的遗产，
你没有清理掉它，
它继续在心里产生负荷，
造成夜不能寐，导致噩梦连连。
有时你恐惧睡觉，
你害怕夜晚的梦魇；
有时睡觉让你更辛苦，
梦里醒来，感到阵阵的头痛。
那种渴望得到休息，
却反而更累的睡眠，
已成为你的心病。
所以，
现在你要重新审视这个问题。
不是别的原因导致，
而是因你心里有太多的垃圾。
垃圾只能制造垃圾。
学会每晚睡觉之前，
想想白天发生的事情，
哪些还让你耿耿于怀，
哪些造成你的困扰，
然后心里祷告卸给神，
让祂帮助你铲除这些祸根，
使你心里不再有遗产，
晚上自然睡的香甜。
交托给主的，主必垂听，
祂也会轻轻的走你梦里，
拥抱你，并且为你背负。
休息，
是上主给我们特别的礼物，
人生至少三分之一的时间，
都在休息。
这是上主对我们的怜爱，
我们要学会饱享这芬爱，
别让休息成为一种负担。
每晚早点睡觉，
每天早点起床，
不让时间浪费在虚度中。
两手殷勤一点，
总要做些正经事。
我们不看人生成败或者豪迈
发现自己的价值就行，
价值不是别人能赋予你的，
而是你自己活出来的。
千万不要把这些一股脑推给祂，
总要在该尽的本分上，
尽一些力所能及的事情。
分享秘笈：
这是真的哦！
每天宣告四句话，
你会越来越好。
宣告：
我是喜乐的；
我是健康的；
我是自由的。
祝你好梦！
