不论是现代舞、街舞、爵士舞甚至蹦迪，对于想学习跳舞的初学者来说，跟着音乐找到节奏可能是一件不那么容易的事情。很多人认为自己不会跳舞的原因是担心的是他们“没有节奏”。 其实任何人的身体都可以掌握节奏。如果您没有舞蹈或音乐背景，那么可能你只是没有被教过识别节奏的方法。
从我们生下来开始，节奏就是伴随我们生命的很自然的一部分。在子宫里我们就能感受到母亲的心跳节奏，而现在我们在用自己的心脏保持恒定的节奏。而且你还可以听到环境中稳定的节拍，例如时钟的滴答声。其实这和歌曲的节拍就是一样的，而几乎所有乐器都是根据这个节拍来演奏的。
学习如何跟着音乐保持节奏时，找到歌曲中的节拍是最重要的。掌握节拍是一个优秀的舞者的基本技能，也是最关键的技能之一。而且节拍对于双人舞特别重要，因为你和舞伴必须依靠彼此的节拍，才能默契地在同一时间做出配合的动作。
节拍是音乐的基本时间单位，一连串的节拍称为歌曲的节奏。大多数情况下，音乐都是由强拍和弱拍构成的。这些拍子进行的速度就是歌曲的速度。如果节拍快，则节奏也快。
找到音乐节拍的第一步就是找到歌曲的强拍。有时你可能会听到一组四个节拍的声音，第一个节拍的声音比后面三个节拍的声音大。音乐中的节拍通常按从1到8的数字进行计数。为了分解，我们只考虑前四拍。来看看下面这组节拍：
（一） 二 三 四
（一） 二 三 四
现在，尝试拍手以模拟强拍，并将脚踩在三个弱拍上。也就是鼓掌一次，踩地三下。这就是节拍。伴奏风格因歌曲而异。你可能还会经常听到强弱交替出现的节拍：
一 （二） 三 （四）
再试着手脚并用感受一下节拍吧！
3.觉得有困难？
最简单的方法就是从跟着鼓点开始。但是有些歌曲可能会没有鼓，找到节拍可能会困难一些，所以建议大家找鼓点比较明显的歌来进行练习。找到节拍的最大挑战之一是它可能和其他乐器的声音或者人声混在一起，要尝试忽略唱歌和其他乐器的声音，只专注于鼓点上，试着用前面的方法跟着鼓点拍手和用脚踩地。
很多的舞蹈歌曲都是八分音符的，你可以数着每个节拍到第八下，然后循环往复。这也有助于你将舞步和动作拆分成一个一个段落，方便进行分解学习。可能百分之九十的流行歌曲都是歌曲都用4/4拍写的，以四分音符为一拍，每一小节四拍。如果你再过程中不知道从哪里开始数拍子的话，先仔细听歌然后找到规律，然后从强拍开始数1到8，然后再重复。
如果还是觉得数拍子很难的话，那就尝试用更稳妥的方法：在纸上写下数字1到8，把你听到的歌曲的强弱拍标记在数字下面，错了也没有关系，试着关掉音乐用手和脚重复这个节奏，看看它是不是和歌里的感觉一样，如果不是的话继续修改到准确了为止。经过这个练习，相信你一定能掌握歌曲的节奏。
锻炼节奏感的方法其实很简单，就是多听音乐。去辨别鼓声并敲击手指或与跟着一起鼓掌。多加练习，你很快就可以不听音乐也能找到准确的节拍。然后再试着去练习跳舞，你一定能够发现自己进步得非常明显。当然跳舞也不止是找到节奏这么简单，这是一个需要全身协调的运动，所以一定要多加练习，才能成为优秀的舞者，加油吧！
