[建议]：孩子在剧烈运动之后，身体丢失了大量的水分，所以不补水肯定是不行的。而在补水的时候，我们要注意三个方面：
刚运动完之后不要马上饮水，要等呼吸较为平稳的时候再饮水。
饮水的时候要小口饮水，不要在短时间内摄入过量的水分。
要喝温水，不要喝凉水、冰水，避免对身体造成刺激，影响孩子的健康。
◎晚上睡觉前，不宜大量饮水
也有好多孩子的父母在睡觉前喜欢让孩子饮水，尤其是冬天开着暖气，怕孩子因为天气太干燥引起嗓子的不适！注意这样也是错误的！
[原因]：睡前饮水会导致孩子频繁地起夜，因为水分的代谢是比较快的，所以睡前饮水，睡中大几率都会被尿憋醒。
另外，睡觉前饮水不仅仅会导致孩子起夜，还会影响孩子的健康和发育，一是因为孩子的生长素分泌都在晚上，孩子睡不好就等于发育不好；二是因为孩子的肾功能还未完善，饮水多了可能会导致孩子在第二天出现局部水肿的情况。所以，睡前不应该让孩子喝那么多水。
[建议]：家长让孩子睡前饮水，多是因为担心室内干燥，而影响到孩子的睡眠和健康，其实对付这件事，家长可以这么做：
家长可以合理地使用加湿器，确保室内的湿度在一个舒适的范围内，这样就不用担心孩子睡觉的时候太过干燥了。
家长可以在睡前用湿的墩布拖下地，这样也能够有效地改善室内的空气湿度。
可以让孩子在睡前一小时饮水，并且于睡前排小便，这样既能够补充孩子的水分，还能够避免孩子起夜。
◎饭后半小时内不宜多饮水
好多父母认为，饭后喝点水，能够让肠胃更加的“润”，有利于孩子的健康。但是实际上，并不是这个样子的。
[原因]：刚吃完饭就饮水，可能会导致孩子的消化也被稀释，而这就会导致孩子出现消化能力下降的问题，不利于孩子对于营养的吸收。
另外，在吃饭的时候大量饮水，会影响到孩子对于营养的摄取，毕竟孩子的胃容量是有限的，要是饮水喝多了，那么就吃不下饭了。
