4、坚果
说到营养的零食，坚果必须值得一提。坚果应该是大家公认的健康零食之一，坚果的营养价值非常高，富含蛋白质、矿物质和维生素等，对人体的生长发育以及增强体质是非常有好处的。有些坚果的价格虽然比肉贵一半，但是因为其丰富的营养价值，依然受到人们的追捧。坚果最大的特点就是耐储存，大多数坚果的保质期都在一年以上。
正是因为坚果深受人们的喜爱，所以难免会有不良商家钻空子，比如把受潮的坚果当新鲜的卖，或者一包坚果里存在大量的空壳或者优劣混装等，所以大家在选坚果的时候就要特别注意了，我选坚果一般都是选择正规的大品牌的，这样基本上就不会踩雷，比如最近我特别喜欢吃的这款良品铺子的益生菌每日坚果。
现在很流行这种每日坚果，它一箱是30小袋，每天吃一小袋，营养又不怕长胖。这种每日坚果的好处就是开袋即食，不需要费力地去壳，携带也很方便。良品铺子是国内专门做高端零食的品牌，吃过的他家坚果的朋友应该都知道，确实是值得信赖。这款每日坚果的特别之处就是它不仅有坚果，还有水果干，采用的是锁鲜包装，水果*潮湿对坚果毫无影响。而且每100克添加了60亿CFU活性益生菌，0添加蔗糖，对怕胖的女生也是非常友好的。这种坚果不仅可以直接吃，而且还可以跟酸奶混合一起吃，营养更全面。
5、糕点
糕点类的食物太多了，但是给孩子吃的糕点类的食物最好是选择粗加工的，没有太多添加剂的，比如吐司、谷物糕点、面包等，加工方式最好是选择烘烤或者蒸的。像油炸的沙琪玛、含糖量非常高的糕点最好不要选。糕点的主要原材料是谷类、豆类、薯类、鸡蛋等，这些都是天然营养的食物，对补充营养是有帮助的。
以上5类零食虽然比较健康，但是依然不能代替新鲜的蔬果肉类，只能当作解馋或者缓解饥饿的食物，总比吃一些膨化食物、油炸食物和喝一些碳酸饮料好。喜欢我的美食，记得点赞、关注我哟。如果我的分享对你有用，欢迎转发或者收藏。
