疫情放开,老年人免疫力低不要慌,多吃“4种”食物,提高抗病能力
疫情放开之后,如何避免被病毒感染?一方面要做好隔离防控工作,另一方面要提高自身免疫力。那么对于老年人来说,身体免疫力差与个人体质有关,由于年龄的一个增长以后,那么免疫力下降也是常见的情况,如果免疫力差很容易出现感冒以及患有一些其他的疾病。
特别是老年人及儿童,尤其是经过这两年疫情,反反复复都会感觉到有一种危机感,身体免疫力低下就会增加患病的风险,一旦在疫情当中不幸感染肺炎,很有可能就会发展成重症。
如何提高自身免疫力?答案就是科学饮食、健康生活:首先,适当增加营养,多吃奶类,蛋类,以及蔬菜水果,保证营养的均衡,使各营养素摄入满足机体健康需求。
疫情放开,老年人免疫功能减弱,是新冠肺炎的高危易感人群,老年人免疫力低不要慌,多吃“4种”食物,提高抗病能力。一、蛋白质蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。能够提供能量,也是构成身体免疫系统、运动系统等重要的组成成分,机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与,当身体缺乏蛋白质的时候,免疫系统会受到影响,就会出现免疫力低下,容易得流感以及其他的流行性疾病,处于亚健康状态,在众多食物中蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶和豆类食品,比如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐、牛奶、羊奶等。
食谱:砂锅炖牛肉