老年人提高免疫力吃什么最有效,老年人提高免疫力最好的方法

5、牛肉放入砂锅中，加适量清水，烧开后撇去浮沫。

6、然后放入陈皮、砂仁、姜片，文火炖1小时左右，调入盐后炖15分钟即可。

二、花青素

花青素有一定的抑制炎症反应的作用，对于一些慢性代谢性疾病，花青素能够升高血液当中高密度脂蛋白的含量，能够增强体内免疫系统功能，使机体增强耐受。可以吃草莓、蓝莓等食物，这些食物含有丰富的花青素，可以改善人体的代谢，增强免疫力。