豆腐
豆腐一年四季都可以见到，是一道不受季节约束的食材。很多人喜欢豆腐软绵的口感，隔三差五都会买上几块，简单烹饪一下就是一道美食。而且豆腐的价格不是很贵，两三块钱就能买上一大块，非常适合冬天食用。
成年人喜欢口味稍微重一点的豆腐做法，比如刷火锅、铁板豆腐、炸豆腐等等，但对于孩子，青菜炒豆腐、豆腐脑更加合适，补充丰富的蛋白质，营养美味又健康！
鱼肉
小孩经常吃鱼肉，对身体发育大有益处。而且多吃鱼肉对智力发育也有好处，经常听人说“多吃鱼肉更聪明”。其实就是鱼肉中的营养物质有助于促进大脑发育。家里有孩子的，平常可以多给小孩做鱼吃。
鱼肉好吃，但要注意换着法子做，不然小孩子很容易吃腻。我们平常在家的时候，可以选择清蒸鲈鱼，方便又健康；番茄水煮鱼，更适合小孩子口味；到了冬季正是吃小黄鱼的季节，无论是油炸小黄鱼，还是煲汤，都是不错的选择。
