玩手机打游戏很投入，学习时注意力四分五裂，是青少年常见的学习问题。有意识训练孩子注意力，可以提升孩子的学习效率3-5倍，有效扭转孩子学习分心、拖拉低效问题，作业粗心、上课多动、学习走神、写作业拖沓现象得到显著改善，耳、眼、手、的协调能力明显提高，增强细致观察事物的能力，整体反应速度加快，成绩也会明显改善，提高孩子对学习新知识的兴趣。
那么如何才能精准高效地实施注意力训练呢，这当然离不开训练方案的设计。什么样的训练方案，才能让孩子积极参与，并尽快达成预期的训练效果呢，从本人二十多年的实践经验来看，要从以下方面来考虑：
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精准是高效训练的前提
注意力不集中有很多原因，既有神经系统本身特点的因素，也有学习态度学习能力学习兴趣的原因。如果是神经系统过于兴奋活跃，平衡能力较差的话，那就需要针对神经平衡性、手眼协调、动作控制等问题，进行反复多次的强化训练，直到建立起新的神经反射。如果是ADHD引起的注意障碍，需要在专科大夫指导下，运用药物和行为训练等多种措施来矫正注意力障碍。
如果是学习状态、学习能力引起的注意力问题，就需要调整学习目标、任务的难度，激发学习的动力和兴趣。如果孩子因为焦虑、恐惧、抑郁等负性情绪影响到注意力，就要调整认知偏差，有效管理情绪，处理引起焦虑的底层原因。
有的孩子因为对老师或同学的某些行为反感，出现厌学偏科问题，这就需要通过修正师生关系，将自身学习问题和人际关系困扰隔离，尽可能减少外在关系对学习的影响，内心安宁才能专注学习。
这就需要我们在训练之前，对注意力问题进行细致分析，客观评估，找到注意力不集中的关键点，才能精准施策。
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有趣孩子才更愿意参与
要将注意力训练项目设计成游戏和故事，这样才能吸引孩子参与进来，将训练工作融入孩子的日常生活之中。如果将训练变成孩子的另一门功课，则可能被孩子视为新的学习负担。
在训练起步阶段，孩子可能不感兴趣，这时不能强迫孩子参与，更不宜打骂责备，如果开始就让孩子产生厌恶情绪，将会直接影响后期的训练成效。训练方式应以“玩”为重点，让孩子通过写字读书，或第二课堂的方式，都是不适合的。孩子在没有“压力”的情况下，才愿意更多投入进去。为了吸引孩子，家长们可“不顾”孩子，自己做示范，夫妻对间对做，孩子看到父母玩得开心有趣，就会被吸引过来。对于低龄孩子，这种方法更容易吸引他们。
训练过程中，还要注意让孩子深度参与进来，比如让孩子自己设计游戏，自己讲故事，让孩子做“考官”，父母成为被“训练”的角色，孩子更容易体验到满足感和自主感。在讲故事时，多用眼神、体态、语言与孩子互动，像游戏那样对孩子的表现即时反馈。这些都会提升孩子对活动的兴趣。
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循序渐进是成功的关键
游戏的起步阶段都是非常简单的，让你很快就能上手。DU*搏程序设计时，开始阶段也是让你赢多输少，如果开始游戏就很难，让你连SHU几盘接连受挫，你还有兴趣继续玩下去吗？
训练方案需要通俗易懂，一学就会，具有较强的互动性，增加家长以和孩子合作互动的成分。训练难度要符合孩子的年龄特点，训练时间也要根据孩子的年龄与特点来确定，年龄小的孩子不宜长时间训练，更不能用成人标准去要求低龄儿童。
难度要根据训练进度循序渐进，为鼓励孩子长期进行下去，一定要引入相应的激励机制，训练内容需要多次强化，甚至可能要连续做几天才能看到成效，要想使孩子一直保持训练热情 ，使用奖品、小红花代币、娱乐休息权利等，去激励孩子不断挑战新的高度。为了让孩子更有参与感，可以设立比赛，也可以让孩子做“老师”或者“裁判”，对孩子的每一点进步，家长应及时予以肯定和奖励，暂时失败的话，也要对付出的努力进行鼓励。
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训练应与学业进度关联
注意力训练在上手初期，应简单易做，难度逐步递增，任务应控制在孩子通过努力能够胜任的水平上，难度太大的话会打击参与的积极性，过于容易的任务也容易降低参与的*。
训练的内容可以从课本中寻找，比如容易写错的字词，童话故事等，将其编入训练内容，数学课上的计算题，英语材中的字母音标、单词等，都可以列为后期的训练内容，这样在注意力训练与学习任务之间建立了关联，通过训练提升了孩子完成任务的信心和兴趣。
以课文内容为例，初期可以让孩子通过听看课文，从中寻找某些字词的数量，后期可以让孩子寻找人物、时间，地点等故事要素，到人格性格、形象特征等，难度逐步加大，孩子完成任务后，不仅要给予相应的物质精神鼓励，还要对孩子克服困难完成任务的意志精神，给予大力肯定，这是我们希望养成的品质特征。#陪孩子成长每一天#
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