一般推荐孩子在夜间8-9点要上床哄睡，在晚上10点之前要进入深睡眠。对于孩子来说，除了保证全天总的睡眠时间之外，保证合理的睡眠模式也是很重要。在夜间10点到凌晨2点之间，大概这段时间内是孩子生长激素的分泌高峰，所以在这个时间范围内孩子处于深睡眠，对于他的生长发育非常有利。
建议可以在晚上8-9点就开始进行尝试去哄睡，或者开始进入睡眠模式，比如要给孩子去洗脸、洗澡，做一些睡前的讲故事、安抚等等，逐渐让孩子接受在这个时间段入睡，晚上9点多哄睡之后，到晚上10点就会进入深睡眠，这个实际上就是相对更为合理的睡眠模式。很多孩子可能睡得很晚，实际上即使保证充足的睡眠时间可能也并不利于生长发育。
宝宝正在生长阶段，睡眠是很重要的，尤其是婴幼儿期的宝宝，睡眠是很重要的一个问题。睡眠可以促进孩子的生长激素，是宝宝长高的重要方式，所以一定要保证孩子的良好睡眠以及时间。宝宝在晚上的九点到一点，以及早上的五点到七点这个时间段是最重要的睡眠时间，这两个阶段一定要保障宝宝的睡眠和质量。很多宝宝的家长只在意宝宝的饮食健康，却忽视了睡眠质量，睡眠的时候是会分泌激素的，所以生长激素分泌越多越有助于宝宝的身体成长，所以一定要保证睡眠。
两岁宝宝晚上一般十点以前睡觉是最好的。因为夜间睡觉后会产生大量的生长激素，可以促进宝宝各方面的发育，避免发生发育异常。所以如果过晚睡觉就容易导致生长激素分泌不足的情况发生，就会导致生长发育的落后。其次，如果过晚睡觉还不利于机体免疫功能的建立，也可能会出现反复感染，从而影响宝宝的发育。平时还需要注意加强喂养，但是避免过度喂养，以防出现营养不良的情况，也是不利于宝宝的发育的。还需要定期进行儿童保健，了解宝宝各方面发育情况是否正常。
孩子晚上不睡觉，应该通过饮食、运动等方法来改善，因为长时间的不睡觉，会影响孩子身高体重的增长，也可能会影响孩子白天的精神状态以及食欲。可以给宝宝适量的吃核桃、杏仁、小米、燕麦、葡萄、香蕉等食物，因为这些食物有利于促进褪黑素分泌，有促进睡眠作用。白天要多带孩子参加户外活动，睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐，保持室内安静。如果是缺钙导致的不睡觉，可以服用鱼肝油、钙剂，多吃一些鱼类、虾类、奶类、豆类等食物。
