2、运动不怕晚
《Aging Cell》的研究指出
锻炼不分年龄
即使晚年才开始锻炼
也可以减缓衰老！
当然
每个年龄段
都有不同的“黄金锻炼方案”
建议如下：
3、睡得好，很重要
英国埃克塞特大学的研究指出
睡眠不足会让人感觉在变老
并且产生消极的看法
反过来又会影响身心健康
每个年龄段的最佳睡眠时间不同
美国国家睡眠基金会给出建议如下
供大家参考：
除了足够的睡眠时间
我们还要学会提高睡眠质量：
孩子睡觉的时间安排（孩子正确睡觉时间）
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8岁儿童最佳睡眠时间表（8岁儿童最佳睡眠时间是多久）
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3至6岁儿童作息时间表（5岁半至12岁儿童作息时间表）
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儿童每日睡觉时间（儿童睡觉的最好时间）
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孩子最佳睡觉时间（孩子独立睡觉最佳时间）
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11岁儿童睡眠时间表（11岁儿童最佳睡眠时间是多少）
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孩子睡觉最好的时间（孩子每天睡觉的最佳时间）
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孩子睡觉时间一览表（小孩最佳睡觉时间表）
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