睡眠是人类生活中不可缺少的一种生理现象，睡眠时间占整个人生的三分之一左右，睡眠不仅仅是让我们休息的过程，更重要的是促进我们的生长和发展，成人睡眠占整个人生的三分之一，儿童睡眠占更多。
你知道吗？宝宝睡眠也有“黄金期”？接下来和钧钧妈一起来看看吧！
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宝宝睡眠的黄金时间段
根据研究表明：晚上10点到12点，早上5点到7点是孩子睡觉的黄金时间！
如果这两个时间段孩子睡眠质量下降的话，会导致他们在身高和智商方面发育变得迟缓。因为这个时间段是孩子生长激素发展最快的阶段，一旦没有好好把握，就会影响孩子成长。
0122:00—24:00
孩子体内的生长激素在晚上十点到十二点这个时间段会达到分泌的高峰期，它能够有效地促进孩子体内各个器官的发育和蛋白质的形成。
但是前提条件是必须在孩子进入深度睡眠之后，体内的生长激素才会开始分泌，而从孩子入睡到进入深度睡眠一般需要30-60分钟，所以孩子应该在晚上九点就上床入睡，这样才能保证十点钟能够进入深度睡眠。
025.00—7:00
生长激素分泌的另一个高峰期是在早上5点到7点这个时间段，所以如果不是特殊情况必须让孩子早起，那么家长尽可能的要让孩子多睡一会，在条件许可的情况下早上七点之后再叫醒孩子。
这不仅能够让孩子睡眠时间更充足，同时也能够让孩子体内分泌出更多的生长激素，帮助孩子的大脑和身体发育。
如何培养宝宝的睡眠习惯
01提供良好的睡眠环境
这个很容易做到，适宜的室内温度和湿度、舒适的寝具、安静的环境、较暗的光线。
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02临睡前不要让孩子太兴奋或疲劳
孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让孩子过于疲劳。因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。
夜间入睡前一定要换上渗水性强的干爽纸尿裤，防止婴幼儿因漏尿、尿湿或更换尿布而被打扰睡眠。
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03适当用些安抚物
对于特别难于安抚的宝宝，可以适当用些质地安全，柔软舒适的安慰物，例如一个填充动物、一块毯子、奶嘴等帮助孩子平静下来。
最好挑选宝宝在夜间醒来后能自己找到的物件，这样宝宝就不会因为不能找到安慰物需要父母帮助而哭闹。
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04减少白天的午睡时长
如果宝宝在白天的时候午睡时间过长，那么宝宝的睡眠节律就会相应地往后推迟，这反而不利于晚上的睡眠规律养成。
所以在晚上睡觉的其他时间，，家长们尽量控制宝宝的睡眠时长在1-2个小时内，并且不要让宝宝睡得太晚。
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总之，想要宝宝晚上有一个好的睡眠，需要提前训练才能够让宝宝养成一个良好的习惯。但是对于每个宝宝的身体素质等各方面的原因，也许宝宝还不能尽快的养成习惯，但是妈妈们也不需要过于着急。
只要提前养成宝宝的睡眠规律，就能够让孩子养成一个良好的睡眠。
钧妈温馨提醒
总之，孩子的睡眠无小事，家长们应该在宝宝的睡眠习惯培养方面多用心，保证宝宝睡眠黄金期内可以拥有高质量的睡眠。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~
文章来源：公众号《钧钧妈育儿》
