小孩适合吃的水果排行,儿童适合吃的水果有哪些

首页 > 育儿 > 作者:YD1662022-12-28 19:31:43

相信宝爸宝妈们都知道,水果既能补充孩子体内所需水分,还能补充维生素,提高免疫力,从而呵护孩子的身体健康。

那么,秋天孩子适合吃什么水果呢?快和钧钧妈一起来看看哪些水果最美味,最适合给孩子吃吧。

小孩适合吃的水果排行,儿童适合吃的水果有哪些(1)

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秋天选水果,抓住这3点

维生素C

维生素C作为抗氧化营养素,对我们的免疫系统有着重要的作用。此外,维生素C也是胶原蛋白合成的原料之一,也对孩子的骨骼健康很有帮助。

维生素A

维生素A缺乏也会影响呼吸道、消化道粘膜的健康,容易增加秋冬季节呼吸道疾病的感染风险。深色、橙红色的水果,富含维生素A的前体物质,如β-胡萝卜素、α-胡萝卜素等。

水分

秋冬季节,我们的身体需要大量的水分,大部分水果的水分含量都在85%以上,选对水果也可以帮助宝宝获取很多水分,缓解「秋燥」。

秋季适合宝宝吃的水果

帮助缓解孩子换季的不适,可以适当进食以下水果,水果里富含的维生素和矿物质不仅可让孩子少生病,还能补充成长所需的营养,提高免疫力,降低患病风险。

1.梨子

我们都知道,梨是秋季的必吃水果。

它富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素,还有膳食纤维、维生素A、B、C等,具有生津止渴、化痰止咳,润肺去燥等功效。

对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

它还因为鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,可见确实是秋季一宝。

小孩适合吃的水果排行,儿童适合吃的水果有哪些(2)

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2.香蕉

苹果中富含大量的锌元素,可以有效促进孩子生长、增强记忆力、促进大脑发育。

苹果中含有的大量铁元素,可以预防孩子贫血;丰富的果胶,可有效为孩子润肠通便,治疗便秘,减轻腹泻现象。同时,苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

小孩适合吃的水果排行,儿童适合吃的水果有哪些(3)

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3.橙子

橙子富含胡萝卜素、维生素C、苹果酸、柠檬酸和蛋白质。有润肺、止咳化痰和开胃的作用。

小孩适合吃的水果排行,儿童适合吃的水果有哪些(4)

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4.葡萄

葡萄可谓是一年四季皆有的水果,但宝爸宝妈们知道吗,秋季可是吃葡萄的好时机,“功效堪比冬虫夏草”。

葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。

小孩适合吃的水果排行,儿童适合吃的水果有哪些(5)

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5.猕猴桃

猕猴桃营养丰富,被称为“果中之王”,其中含有血清促进素,可以帮助孩子稳定情绪、镇静心情。

猕猴桃含有丰富的膳食纤维和微酸,还能够促进生长激素分泌,加快肠道蠕动,减轻肠胃胀气,帮助消化,有益宝宝身体健康。

小孩适合吃的水果排行,儿童适合吃的水果有哪些(6)

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适当让宝宝多吃这些水果,能缓解秋季干燥,让宝宝远离便秘烦恼。

钧妈温馨提醒

当然更重要且更简单有效的方式,还是日常让宝宝少量多次补充温开水!如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~

文章来源:公众号《钧钧妈育儿》

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