当我们通过输入改变自我，又通过输出影响他人，阅读就会在这两种反馈中变成一种上瘾的习惯。
大家好，我是小欧同学。
最近很多同学在群里讨论读书习惯，在聊天中小欧同学发现，有些同学虽然对阅读很感兴趣，但却培养不出自己持续、稳定的阅读习惯。
今天小欧同学结合自己的经验，给大家分享下我是如何养成阅读习惯的。
小欧同学先说下现在近期的的读书状态吧。最近我基本每天固定阅读40分钟以上，如果是周末的话，可能一天能到3-4小时。
读书的频率大约是每周一本，同时每周会写1-2篇读书笔记，这从我公众号的更新频率就能看出来了，里面的文章基本都是原创。
所以有同学会问小欧同学是不用上班吗，为什么能抽出这么多时间来阅读写作？其实我所有的阅读写作时间都是用的业余时间，可以说除了上班，我的大部分时间都用来阅读了。
不过我并一直是这样的阅读习惯，在几年前我是属于三天打渔，两天晒网的那种人。心血来潮就会拿起一本书开始读，但有时候状态不好，很长时间都不会翻开一本书。
那我是如何从不怎么读书，到现在把读书写作当做自己的生活习惯呢？我将分上篇和下篇两部分来讲讲。
上篇要想养成读书习惯，我们在认知上需要接受读书习惯和其他习惯没有任何区别的，都是需要有反馈的才能形成的。
我们会通过早起的习惯获得良好的精神状态，也会通过健身获得强壮的身体，这些都是非常及时的反馈。所以如果想养成读书习惯，也需要获得反馈。
小欧同学将读书的反馈分为两种，一种是输入型反馈，一种是输出型反馈。
对于起步阶段的同学，我建议是先从输入型反馈开始。
不过什么是输入型反馈呢？输入型反馈指的是不依赖外部，通过学习就能感受变化的反馈。
比如我们因为读到某个观点，然后戒掉了某个坏习惯。这个过程就是输入型反馈。这种反馈是不需要其他人参与，只需要靠书籍与自己的链接就能获得。
要想获得输入性反馈，我的建议是从有用的书开始读。小欧同学前几年看的书都是一些偏文学类的书，我不是说这类书有什么不好，但是看完这些书之后对我的生活没有任何改变，因此我也没有动力去养成阅读的习惯。更多的时候只是在无聊的时候翻开一本书看看。
后来我看了认知觉醒这本书，它里面写的内容实实在在地让我发生了改变，比如让我养成了早起的习惯，或者让我变得更加专注。这样通过读书获得的内在反馈，让我在早期就能熬过那段难以坚持的时间。
当我们确定要读有用的书后，下一个问题是如何找到对我们有用的书呢？
我建议的方法是通过『倒推』去找。
市场上的书是非常多的，如果我们漫无目地地去找，是很难靠运气碰到对自己有用的书。因此，最好先根据自己的目的，再去倒推需要看什么书。
比如很多同学在群里说自己的注意力不够集中，想提升自己的专注力。这种情况下，我们可以试着去寻找心理学相关书籍，了解专注力是如何运作的。
或者去网上搜一下如何训练专注力，这个时候我们很大可能会搜到『冥想能提升专注力』。所以我们就应该去寻找冥想相关的书籍来帮助自己训练。
通过『倒推』的找书方式，我们找到的一定是自己感兴趣的书，如果是本好书，那我们读完之后一定会让自己发生某些改变，那这本书就算有用的书。
下篇不过如果只是靠输入型反馈来养成读书习惯，那我们的阅读面就会非常窄，只能读那些能即刻让我们发生变化的书。
而很多书虽然不让我们当下发展变化，但会对我们的思维方式有潜移默化的影响，它们的价值也非常大，这种书我们该如何获得反馈呢？
这就要用到我们说的第二种反馈，也就是输出型反馈了。输出型反馈指的是要依赖外部，也就是其他人的评价才能获得的反馈。
比如我们看了《乡土中国》这种社会学的书，如果只是看一遍，自然是获得不了任何外部反馈的。
但如果我们将自己看《乡土中国》时的感悟，用自己的话描述并分享给其他人，就能获得输出型反馈。
不过有些同学可能会担心自己写的不好，或者写的不够全面。这里有两点我需要说明下。
第一点是文字只要是发自内心的，就是有价值的。
叶圣陶先生在《怎样写作》中说过，写作只要是心诚，哪怕是重复别人的观点，那也是易打动人的。
什么是心诚？就是发自我们内心的想法，我们从心底就是这么认为的，而不是夸夸其谈。
所以当我们看完一本书之后，可以挑选一个或者几个打动我们的点，然后用文字描述出来。这些文字不需要全面，也不需要多么的精美，需要的只是发自内心。
当我们写完文字后，需要将它分享出去。此时是我需要大家相信的第二点，就是爱读书的人绝大多数都是友善的。
如果我们的文字是有感而发，那绝大部分书友都会给予真诚的表扬和鼓励。
不过，这些鼓励的源头都是我们转发出去的勇气，而不是自然发生的，所以我们一定要主动分享的意识。
当我们通过输入改变自我，又通过输出影响他人，阅读就会在这两种反馈中变成一种上瘾的习惯。
这是小欧同学经历的总结，所以是被实践过的方法。所以如果你也想尝试养成良好的阅读习惯，可以按我说的试一段时间，你就会发现自己的变化居然如此之大！
最后，希望每个看到这篇文章的同学都能养成良好的阅读习惯！
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