发达的肌肉会挤占身高的发育空间
青春期的孩子,如果经常听到其他人说自己孩子长得壮实,家长朋友就要注意了,乍一听这是好话,但是从发育的角度上来说,肌肉开始发育,长个子的时间已经所剩无几了。
睡眠减少的孩子可不是长高的好苗子
处于身体发育阶段的少年,对睡眠质量和时长要求都很高,如果发现孩子睡眠时间减少,甚至经常熬夜,身体状况也没有明显影响,说明身高发育可能已经接近尾声。
饭量变小会让长高变得有心无力
身体发育需要大量营养素,如果家长朋友发现自己的孩子,不再一回家就叫嚣我饿了,并且饭量明显变小,极有可能证明一件事,孩子的身高发育已经基本接近停止。
要想孩子的身高“后发制人”,家长最好要提前闯过“这几关”事实上,孩子的身高发育并不是简单地吃好喝好运动好这么简单,它起到的不是简单的1 1=2的效果,而是多种因素综合性决定的。
换言之,要想孩子长出高个子,光靠其中一项是不够的,做好营养、运动、睡眠“三位一体”的配合才是关键。
第一关:营养关
钙质、蛋白质,维生素D这些对宝宝的身高发育有直接帮助的营养,家长一定不要“舍不得”,合理安排食物之间的营养搭配,做好营养的补充,帮助孩子获得更多的长高潜力。
第二关:运动关
青少年的健康和发育,离不开合理的运动。
多项研究均已证实,适当运动对骨骼发育有显著地提高效果,运动的过程中,肌肉产生了机械牵张力,促进了骨骼的发育。
每天跳绳10分钟,可以有效刺激骨骼,达到帮助身高发育的目的。
第三关:睡眠关
睡眠对身高的影响,主要体现在生长激素。足量而优质的睡眠,大脑便会分泌足量的生长激素,它直接促进骨骼发育。
可迫于巨大的学业压力,许多中小学生都过着起早贪黑的生活,针对这一情况,家长需要提高孩子的时间规划和学习效率。帮助他做好计划,合理利用时间,高效完成学习任务。
希望家长朋友们熟知身高发育标准,找到身体发育密码,助力孩子长得更高。