在便秘的时候，很多人会首先想到吃泻药，但要小蒲姐说，这可是最后的*手锏。
- 少喝浓茶、咖啡和酒
喝太多茶、咖啡、酒会致使自主神经功能亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄，大便不通，造成便秘。
- 多喝水
由于饮水量不足是导致大肠蠕动变慢、大便排出困难的重要原因之一，因此足量饮水对于预防便秘具有重要意义。
- 多吃纤维，适当吃些脂肪
蔬菜、水果和谷类残渣中的膳食纤维通过结肠时，能像海绵样吸收水分，增加粪便容量。而适当的脂肪摄入可起到润肠作用。
- 按摩
适当顺时针按摩腹部，能为肠道蠕动增加动力。坐在马桶上，身体前屈去够小腿，然后坐正。重复几次，很快就会有便意。
- 缓泻剂
可以在医生指导下，适当使用乳果糖、果导片、番泻叶等缓泻剂，但不可长期使用。
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参考资料：
- 林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学:上册.第15版.北京:人民卫生出版社,2017.
- 郑一宁.中华医学百科全书:护理学(一).北京:中国协和医科大学出版社,2017.
- 陈孝平,汪建平,赵继宗.外科学.第9版.北京:人民卫生出版社,2018.
