手脚协调性训练方法,手脚协调性训练15分钟

不协调的原因是什么？

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❶ 各部位配合练习较少

身体各部位是相互支撑的，对于“右撇子”来说，用左手写字，就会感受到很不习惯，会不协调。跳舞也是一样，一些较难的技巧或者基本功，在比较陌生的情况下，大脑无法支配身体，跳起来就特别别扭。

❷ 力量耐力较差

这方面可以通过练习体能来提升，这里的练习体能不是仅仅指“你是不是一口气能跑5公里”，而是你是否有针对性的练习。还不会练习体能的同学，可以看看之前「 体能差，舞感再好也白搭！送你一份《体能训练指南》.pdf 」这篇文章来补补课哟~

❸ 跳舞时身心紧张

这一点，希望同学们都养成“厚脸皮”的习惯，不要怕丢脸，如果你一直担心跳不好被别人笑话，那你就永远缺少一点进步的勇气。很多舞者一到单独solo 就很紧张，再加上怕跳错动作，就越发的僵硬，便谈不上协调灵活了。

协调性的练习方法？

单个动作反复练习

动作一多就很容易乱，这个时候，我们就应该把重点全放在一个地方，把一个动作反复练熟，这样在跳舞的时候你不用注意多个地方，跳起来会协调很多。