如何做到控制情绪不生气,怎么控制情绪不发火

首页 > 育儿 > 作者:YD1662023-04-20 19:52:54

  1.意念控制法。我生气的时候心里想:别生气,你跟他争不过的。这么生气有什么大不了的?

  2.避免矛盾。生别人气的时候,最好暂时避开,眼不见心不烦,气就消了。

如何做到控制情绪不生气,怎么控制情绪不发火(1)

  3.转移思想方法。离开愤怒的环境,做些别的事情来分散自己的注意力。

  4.主动释放法。把你的意见放在后面。心平气和地和对方谈谈你的观点和想法。或者通过电话或书面形式相互交流。

  5.文字排遣法把自己的感受记录在日记里,从两个方面吸取宝贵的精神财富,提升自己的修养和人格魅力。

  6.深呼吸长时间深呼吸,一次做几次,排除体内因愤怒而产生的毒素和瘴气,也可以祛除愤怒。

  7.自我超脱退一步,心平气和;让三分有海阔天空。我不能和你争论。我是一个有阶级,有修养,有道德的人。

  8.积极沟通平时多了解对方的兴趣爱好,多交流,培养自己的情商,增进亲友的感情。


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