循序渐进的离乳是不需要纠结回奶的，因为喂奶次数减少，奶量也会随之减少，完全断奶后过几天就彻底没有了。如果是突然离乳可能会有胀奶的问题，很容易堵奶甚至引发乳腺炎。那么怎样回奶才是科学的呢？
回奶食物有哪些？
除了提前减少喂奶次数以外，还可以借助饮食，不过宝妈个体有差异，效果会因人而异，大家试试也无妨。
常用的回奶食物是韭菜、山楂、芹菜、螃蟹、马齿苋、花椒、炒麦芽、苦瓜、柚子、石榴、橄榄、梅子等，但是有些食物属于寒凉性，因此食用的时候要适量。
需要特别注意的是，回奶期间应该尽量少喝汤以及少喝水，以免增加母乳的分泌。
回奶食物的具体服用方法：
炒麦芽100克，水煎服，每日1次。
萝卜籽30克（一天的用量），打碎，水煎，上下午分两次服用。
花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入红糖30克，饮服，每日1剂，连服2剂。
陈皮24克、甘草6克，水煎，多次饮服。
麦麸60克、红糖30克，先将麦麸炒黄，再入糖共炒，2日吃完。
回奶期间还要做好以下几件事
1、涨奶时尽量不要排空乳房
如果乳房胀疼，一定不要硬憋，可以用吸奶器吸出部分乳汁，不要完全排空，吸到自己感觉舒服就停下来。
2、减少外部刺激
回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，以免出现泌乳反射。千万不要再让宝宝吸吮，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、局部冰敷乳房
冰敷有助于减轻乳房肿痛发红的现象，可以用适量芒硝局部冰敷。具体方法是先把芒硝敲碎，放在纱布做成的小口袋里，不要放太多，薄薄一层就好，再把口袋敷在乳房的下侧，过一段时间芒硝就会变硬的，再替换。
