菠菜、西兰花等绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸一方面可以改善女性排卵，另一方可以提升男性精子健康度，同时还可以减少*后流产和畸形儿的风险。
4、南瓜子
南瓜子中含有丰富的非血红素铁，这种元素在植物种或者铁强化食品中出现。研究表明，备孕期间补充非血红素铁可以提升受孕概率20%。
5、全麦食品
备孕期间，血糖异常会引起胰岛素分泌失衡，进而破坏了生殖激素的平衡。如果备孕期间和*期间能够多吃一些全麦食品，全麦食品的中的碳水化合物有助于保持女性身体血糖平衡，提升受孕概率。
6、三文鱼
三文鱼这件事目前吵得沸沸扬扬，什么远洋三文鱼和虹鳟能不能生吃的问题。最近有结论了，可以吃，都是三文鱼。三文鱼中含有丰富的Ω-3脂肪，有助于调节生殖激素和增加生殖器供血量。
7、花生/核桃
花生和核桃等坚果中含有丰富的维生素和植物油脂。这两种营养物质可以滋养肾气，包括卵巢、子宫骨骼都会有有所益处。为受孕提供了优越环境。
