有效沟通是家长帮助孩子放松心情的关键。以下是几条建议：
1. 倾听和理解：在与孩子交流时，家长应该倾听他们的想法、感受和困扰，理解他们的压力和焦虑。给予孩子足够的空间和时间，让他们表达自己的情绪。
2. 尊重孩子的意见：在沟通过程中，家长应该尊重孩子的个人意见和决策。不要过度干预或强加自己的想法，而是鼓励他们思考问题并提供合理的建议。
3. 提供情绪支持：家长可以与孩子分享一些自己在面对压力时的经验，并告诉他们压力和紧张是正常的。同时，也要给予他们情绪上的支持和安慰，让他们知道家人一直在身边支持他们。
4. 鼓励放松活动：除了学习，家长还可以鼓励孩子参与一些放松活动，如散步、运动、听音乐或阅读等。这些活动可以帮助他们减轻压力，舒缓紧张情绪。
5. 建立积极的学习氛围：家长可以通过与孩子一起制定学习计划、检查复习进度和鼓励他们的成绩等方式，营造一种积极向上的学习氛围。让孩子感受到家人对他们学习的重视和支持。
6. 调整家庭氛围：家庭氛围对孩子的情绪和心理状态有很大影响。家长应该避免争吵和压力过大的氛围，创造一个轻松、温馨、稳定的家庭环境，让孩子感受到家人的平静和关爱。
最重要的是，家长要以理解和支持的态度与孩子进行沟通，尊重他们的感受和需要。同时也要给予他们足够的自主权，让他们能够根据自己的情况和特点来调整和管理自己的情绪。
