很多哺乳期妈妈，经历了高烧，奶量普遍减少……很多妈妈为此特别焦虑
其实，高烧后的奶量减少只是暂时的，随着妈妈们身体的康复会逐渐恢复。
今天跟大家分享一些，高烧后追奶的方法，希望妈妈们都能追奶成功。
1.减少焦虑的情绪
每当有担心或焦虑的情绪产生时，试着做深呼吸，吸气、呼气，在每一次的呼吸中稳定自己的情绪。抱着宝宝或者和宝宝在一个舒适、安静的环境中，陪宝贝玩一会儿，然后再开始母乳喂养。喂养时什么都不要想，不要想是否会传染给宝宝、不要想爸妈是否给宝宝换了尿片，放空自己关注宝宝每一次的吮吸。
2.按摩乳房区域
在吸奶或喂奶之前按摩乳房有助于刺激乳汁分泌，增加乳汁供应。用食指和中指指尖缓慢的圆周运动，从乳头的位置开始逐渐划圈向外转动。专注于放松，配合腹式呼吸运动，将意识关注到按摩中。双乳依次按照5-10分钟左右。
3.喂养前喝水
除了平时喝的水外，在母乳喂养前喝一杯温水或者是果汁可以帮助刺激奶阵。
4.增加喂养次数
母乳喂养的次数越多，奶量就越大。高烧后恢复母乳喂养的妈妈们尽量每2小时喂养一次增加乳头的刺激和乳房的排空。
5. 增加饮食次数
发烧后需要增加蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋和牛肉等不仅可以弥补妈妈们生病期间自身的消耗，也能够给宝宝更好的能量。每次3-4小时可以吃点小零食，比如果干、核桃。
6. 在挤奶前使用加热垫或洗个热水澡
在挤奶前轻轻地加热乳房可以刺激“放松”期，这可以增加喂奶期间的奶量。也可以让紧张的情绪得到放松。
7. 哺乳后或两次哺乳间用吸乳器吸乳
妈妈们可以根据需要用手按摩单侧吸乳，或者双侧吸乳，哺乳后用吸乳器来增加对乳房的刺激起到排空乳房的作用。
总之，追奶的关键还是要放松心情，保持耐心，不要有压力，大脑自然会刺激出更多乳汁。
