人体体重最轻的时候当然是早上起床洗漱后空腹的时候,由于食物经过一整夜的消化吸收,使胃内和肠内排空,一部分水分通过尿液、呼吸、汗液排除体外,因此在一天之中,早晨体重为最轻的时候。所以一般建议在早晨未进食物之前进行测量体重,是最准确的。
对于减肥的朋友们,还有一点建议,千万不要在这个时候称体重——晚饭前。
减肥人的心理是很脆弱的,巴不得饿一顿瘦两斤,这当然是不现实的。
我们知道减肥中,通常会在控制饮食的时候,通过大量喝水来减少饥饿感,而水分也不是一下子就从身体里立马排出,会存留一定时间,水分最佳的排除时间却是在睡觉时间,通过汗液、呼吸、尿液排除。如果在已经饿了两顿饭的情况下上秤,发现称没有变化,甚至是上涨,心态就会立马崩溃。
减肥最重要的是要有恒心,而恒心在饥饿状态下和饱腹状态下的坚决程度是不可同日而语的,吃饱了喊口号是很容易的,饥饿时候才是人性本能体现的时候。所以饥饿程度决定你的心态,心态决定你的恒心。当心态崩溃的时候,吃的本性就会显露出来。也就是所谓的摆烂。
摆烂的心态很容易理解,你看我都饿了一天了,没有掉秤不说反而还涨了,那我还减什么减,吃!其实这就是黎明前的黑暗,恰恰在最佳代谢前放弃,千万不要在见到曙光前就放弃。
因为我也是有这样的经历,所以才知道如此清楚。记得辟谷第一天的时候,只喝水,不进一滴油盐米饭,下班回家就上秤,结果比早晨上涨了一斤,如果不是在辟谷,我可能当天就摆烂,饿了一天了都,难受死了要死,结果还涨了一斤!!最后还是忍住了,当然结果也是成功的,第二天早晨减了1斤整,也就是说我一个晚上代谢掉了两斤。
所以千万不要在晚饭前称体重,容易破心理防线,造成摆烂。