与年轻人相比，儿童的抵抗力以及免疫力都比较差，在昼夜温差比较大的秋季，很容易患上呼吸道感染、流感和肺炎等疾病。因此从进入秋季开始，就要对儿童进行进补，而且要掌握正确的方法，要不然则起不到应有的效果。
1、多吃白色的食物
中医认为白色的食物可以直接进入肺经络，起到保护肺部的作用，与此同时也能够防止有害物质侵蚀肺部，因此在秋季可以多给孩子吃一些白色的食物，比如白萝卜、白菜或者银耳。这类食物中有大量的类黄酮，可以起到抗氧化的作用，最大程度地清除自由基，使儿童的免疫能力变得更强，减少疾病出现的机会。
2、多吃黄色的水果和蔬菜
黄色的水果和蔬菜当中大多富含丰富的胡萝卜素，这种物质进入肝脏之后可转化为维生素a，起到保护皮肤粘膜和口腔黏膜的作用，最终使儿童的免疫能力有所提高，与此同时还能够增强肝脏的排毒和代谢能力，因此秋季可以多给孩子吃一些黄色的水果和蔬菜，比如香蕉、橙子、猕猴桃等等。
3、多吃富含膳食纤维的食物
食物当中的膳食纤维能够提高胃肠道的消化和吸收功能，也能够起到促进排泄的作用，使大便能够保持通畅，避免因毒素和垃圾无法正常排出体外而使儿童患上疾病，此外膳食纤维还能够使人产生饱腹感，避免因摄入过多食物而使体重增加，因此儿童在秋季可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、燕麦等等。
4、多吃菌藻类食物
菌类食物和藻类食物能够给人体提供所必需的微量元素，比如磷和碘，对提高孩子抵抗力有一定的辅助作用，坚持使用则能够使儿童的整体素质有所增强。因此儿童在秋季可以多吃一些菌藻类食物，比如香菇、猴头菇、银耳、海带等等。
5、避免摄入发哮喘的食物
患有哮喘的儿童在秋季极易复发，因此父母要给予特殊照顾，在饮食方面要让孩子远离可能诱发哮喘的食物，比如海鲜、鸡蛋以及辛辣刺激性的食物。此外也不要给孩子吃过多含有蛋白质的食物，比如海产品，可能会导致体重增加，对儿童的生长发育产生不利的影响。
6、以温热为主
秋季天气已经开始逐渐转凉，因此要避免给孩子吃生冷的食物，比如冷饮，冰镇的西瓜等等，为食物会对胃肠道造成刺激，使脾胃变得虚弱，促使儿童更容易出现消化不良的情况。此时所给孩子吃的食物要以温热为主，比如小米粥、面条等等。
温馨提示
秋季除了要给孩子进补之外，还要让孩子养成规律的作息习惯。每天10点之前要上床睡觉，尽量在11点之前进入深睡眠，这样不但能够让孩子的睡眠质量有所提高，而且也能够分泌出更多的生长激素，促使孩子能够更快的长高。
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