这些食物含铁量图片可以帮助大家更加直观的了解到底哪些食物补铁真正有帮助。
碘缺碘会影响智力和生长发育，一般在内陆地区特点是山区缺点的状况比较严重，但是自从我国发现这个问题，就开始强制实行碘盐政策。之后严重的碘缺乏而造成呆小儿的事情就发生得比较少了。
所以这个问题很好办，就是孕期一定要吃碘盐。但是，孕期的碘的需要量是平时的2倍，所以中国居民膳食指南建议：在吃碘盐的基础上，每周再吃一次海带或者紫菜等海产品。
如果不爱吃，可以选择补充剂每天150ug的剂量，在西方国家官方是建议膳食补充剂补充的。所以如果你吃海淘的孕期营养素，里面都有含碘150ug的。
蛋白质蛋白质其实不用说大家都知道它非常的重要，好在现在大家生活条件都很好，一般稍微注重营养的孕妇，蛋白质严重缺乏还是不会太多。不过，建议多选择优质的蛋白质比如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾肉、豆腐。
w-3脂肪酸大家比较熟悉的是DHA，鱼油！我知道很多孕妈在孕期吃鱼油的。其实这个不是必需，真正必须靠吃的只有两种必须脂肪酸，亚油酸和α-亚麻酸，DHA就是以此为原料在体内合成的。
前者在很多植物油中都有，不太容易缺乏。我们国家比较缺乏食物来源的主要是后者α-亚麻酸，目前来说比较常见的来源就是亚麻籽油。
所以可以用亚麻籽油做一些低温的烹饪用油。那如果不想吃这种油，可以常常吃下三文鱼和鳕鱼，这类深海冷水鱼类，富含DHA，直接补充DHA。饮食还是怕不够，也可以吃点鱼油。
除此之外，丰富的蔬菜水果也必不可少。就不累述了。大家看到这里也辛苦了~
希望有帮助哦~
新年快乐~
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