需要提醒家长们的是，这里的总水摄入量是包含了食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水以及饮水中的水，并不只是孩子每天需要饮水的量，毕竟有些食物的含水量还是很高的。当然，如果天气炎热或孩子运动出汗较多时，可以适当增加饮水量。
（图片来源于《美国儿科学会实用喂养指南》第2版）
02 如何判断孩子是否需要喝水孩子什么时候需要喝水呢？是大人追着喂的时候吗？
当然不是啦！怎么判断孩子是否需要喝水很简单，看这两点就足够了。
第一，看尿液颜色
判断孩子需不需要喝水的一个最简单的方法，就是看尿液颜色（非晨尿），只要尿液是无色或浅黄色的，就说明他体内不缺水，家长就不要强迫他们喝啦！
第二，看排尿次数
如果家长发现孩子尿液偏黄，并且一天的排尿次数少于6-8次时，就该提醒他们喝水了。
总之，在孩子喝水这件事上，大人千万不要“就水说水”。而是要把着眼点放在液体上，只要有足够的液体摄入，孩子就不会缺水，很多人经常说的孩子眼屎变多，嘴唇干燥，舌苔变白等现象都不能作为孩子缺水的参考标准。
此外，想让孩子养成良好的饮水习惯，家长还要注意这些。
- 不要睡前喝水
很多家长担心孩子晚上睡觉时间长会口渴，睡前就给孩子先喝点水。但这样会导致孩子肾脏负担比较重，排尿次数变多，很容易被尿憋醒或者被换纸尿裤吵醒，进而影响睡眠质量。
- 不能给孩子喝饮料
1岁以下的宝宝不建议喝果汁、饮料，可能有龋齿和肥胖的风险，1岁以上的宝宝也不建议多喝，喝多了这些带有甜味的东西，想让宝宝再接受喝白开水就太难了。
- 孩子抗拒，就不要硬逼孩子喝水
孩子不喝水很容易让大人抓狂，孩子越不喝大人越担心，然后会进一步威逼利诱，这样一直催孩子喝其实并不好，反倒会加重孩子的逆反心理，更抗拒喝水。
03学会这4招，让孩子喜欢上喝水有的孩子喝水真的太难了，甚至比吃药打针还难，喝着喝着就变成了“烂尾工程”，牙关紧咬，或者边喝边噗水玩，就是不咽下去。今天小编就教大家几个特别实用的办法，希望能够让孩子们爱上喝水。
- 换个容器吸引注意力
孩子的耐性总是非常有限，喜好也是多变。当他们不喜欢喝水的时候，我们可以给他们换一个造型可爱新奇、颜色鲜艳的水杯，吸引他们的注意力，让他们多喝水。
还有很多小宝宝总是很喜欢模仿大人的一些生活方式，偏偏不喜欢用自己的杯子喝水，我们也可以试着换一下盛水的容器，例如用敞口杯、小碗替换吸管杯等也是一种不错的选择。
