回奶时，我们都知道要“憋”，才能促使大脑获得“行啦，够啦，别再产奶啦”信息，让母乳产量能够越来越少，最终彻底没奶。
说起来，简单，就一个字：憋
可现实呢？
总是蜿蜒曲折！
憋奶时，出现奶块，憋越久，奶块就越大越硬！堵奶疼也就罢了，有些宝妈还会堵奶堵成了乳腺炎。
憋奶、堵奶、通乳、奶量增加、再憋奶、又堵奶、通乳、奶量又增加。循环往复，很多宝妈回个奶，时间拉得挺长！
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憋奶成堵奶！通乳又涨奶！反复不停，这怎么行！
在回奶期间，如果发生堵奶了，应该怎么操作呢？
首先，我们需要评估堵奶的严重情况。
如果出现堵奶，但硬块小且触摸不痛，宝妈们可以在家自行处理。
但如果是自己没法解决的，严重的情况，还是建议大家找专业的人士进行疏通，这是为了避免堵奶加重，让乳腺管出现过度充盈，不仅自己疼痛难忍，还会堵成乳腺炎。
特别说一点，如果是快速回奶（吃了B2，又敷芒硝，完全不喂奶的情况）期间，出现硬块，先别慌，先别动它观察它，大都能变小直至消散。如果真的消不了再去处理它。
其次，学会自行疏通。
自己疏通，其实也不难。
如果是堵奶不严重的情况，我们宝宝或者是吸奶器吸，一般是可以吸通的。
如果吸不行，那就试试手法操作：
乳房出现了硬块，但乳头腺管出口没有小白泡/小白点的，这种很好处理。
我们用一只手托住乳房，另一只手轻揉！轻揉！硬块处，然后由乳根向乳头方向轻拨（把乳汁往乳头方向赶推），推至乳头附近2厘米处，就可以向内向下挤压，将母乳挤出。
这样反复多次的操作，就可以将奶块排出。
乳房出现了硬块，且乳头腺管出口有小白泡/小白点，这种稍微麻烦一点儿，但也能处理。
需要先将小白泡/小白点去掉，保证出口通畅，奶水就能顺利移出。可以用油让乳头表层软化，然后用棉签或是棉柔巾擦破乳头表皮，然后顺着乳腺管推赶乳汁，将乳汁顺利移出。
有些小白泡/小白点比较顽固，我们可以揉搓乳头以帮助去除。有时，我们可能需要用针挑破，但为了避免感染、弄伤乳头还是找专业人士操作比较好。如果自己要操作，一定要保障针是消过毒的，且挑破后注意预防感染。
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回奶时出现堵奶，很正常。
大家平常心，不要焦虑。
回奶时的憋奶，其实也是有技巧的：
1.减少喂奶、吸奶的频次，拉长两次喂奶的时间间隔。
尽量能不亲喂就不亲喂，同时逐渐增加奶粉的喂养量。
拉长两次喂奶的间隔：原本是间隔4小时就要吸吮妈妈的乳房，慢慢拉长为4个半小时，5个小时，6个小时，甚至更多。当宝宝想要吸吮妈妈的乳房（不一定是饿了），我们可以通过喂奶粉，让宝宝睡觉，玩游戏转移注意力等方式来实现。
只要我们减少对乳头和乳晕的刺激，机体就会减少激素分泌，这样的话，我们的泌乳量就会减少。
但，要循序渐进的拉长移出奶水的时间，不然“憋”太久，就容易堵奶。
2.减少非必要性的乳汁移出。
回奶时，胸部会胀奶，但尽量不要排空乳房。
如果胀奶感觉很难受，那就只需挤出乳晕处的那一点点儿奶水，只要感觉胸部不那么胀了，不难受了，就不要再挤了。
3.减少对乳房的刺激。
平时不要主动去按揉乳房，尽量少用热水冲洗乳房。
原则就是尽量少去触碰乳房，尤其是乳晕和乳头。
4.减少汤汤水水的摄入，不吃太过油腻的食物。
少喝汤水，包括各种含油脂比较多的食物都暂时不吃/少吃。
在饮食上，尽可能清淡一点，多吃一些蔬菜、水果、主食，吃肉选择尽量吃瘦肉。
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5.出现硬块不要过度按揉。
如果在回奶期间，胸部出现了硬块，宝妈们需要疏通，也只能去按揉硬块的地方，移出乳汁时，不要过分的刺激乳头和乳晕。
重点来了：
多按揉一会儿硬块的地方，再把乳汁推到乳晕附近，然后再挤压。
切记，操作过度，反而会刺激母乳多分泌。
6.冷敷，不舒服就冷敷。
如果在回奶期间，大家感觉到胸部不舒服，出现皮肤发红，痛的情况时。可以选择冰敷来帮助缓解胸部的不适感。
回奶这个过程，需要循序渐进的来，真别急。
回奶出现硬块，很正常，根据情况处理即可。
#泌乳营养王文丽#
