新生儿宝宝的健康成长发育，离不开妈妈的营养供给，最最重要的就是哺乳妈妈的母乳了，如果母乳充足，宝宝当然能够吃饱，如果妈妈出现回奶情况，那宝宝就可能要饿肚子了。
妈妈回奶和很多因素有关，可能和食物有一定的关联，也有很多其他因素，避免回奶，最重要的就是注意下面四点。
第一，就是按需喂养，妈妈的产奶量会根据宝宝的需求自动调整，达到一个平衡的状态，所以一定要按宝宝的需要喂养。
第二，宝妈们要保持好的心情和良好的饮食，哺乳期的妈妈情绪的好坏也是很重要的，情绪如果波动大，常常因为一些小事情自己生闷气，这样其实是会影响到乳汁的分泌。其实要在饮食上注意，避免回奶的食物。
第三，宝妈们太过劳累，也会减少乳汁的分泌，很多宝妈一边上班一边坚持母乳喂养，其实工作一天就很辛苦了，这个时候需要家人一起协助来照顾宝宝，如果妈妈既要上班又要带宝宝，太过劳累，身体会吃不消，产奶量也会减少。
第四，宝妈们没有及时处理淤积的乳汁，导致奶结堵塞，如果有这种情况，一定要拿温毛巾热敷乳房，同时给乳房按摩，然后让宝宝吸或者吸奶器吸，乳房就会慢慢通畅，如果不及时疏通乳房，引发乳腺炎，也会引起奶量下降。
母乳妈妈真的很辛苦，家人们一定要多给予宝妈关心和支持，一起照顾宝宝，不要把家里的大事小事都压在妈妈一个人身上
