培养孩子良好的睡眠习惯这一点，父母应该在孩子处于婴儿期时就开始进行。 帮助孩子建立有规律的睡眠时间这一点，在孩子出生3个月时，父母就应该着手去做了。
在婴儿期，孩子的大脑和身体都在快速发育，良好的睡眠对于其成长至关重要。当孩子出生 3 个月时，父母着手帮助孩子建立有规律的睡眠时间是很明智的。这是因为此时孩子的生理节律开始逐渐形成。
有规律的睡眠时间可以让孩子的身体和大脑适应固定的作息模式，有助于提高睡眠质量，促进孩子的生长发育。比如，父母可以每天在大致相同的时间安排孩子入睡、起床，创造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前过度刺激等。
这样，孩子能够逐渐形成良好的睡眠习惯，为今后的健康成长打下坚实基础。
避免一切光线干扰
褪黑素是一种睡眠激素，只有在夜晚、没有光的时候才能产生。褪黑素能够提升睡眠质量，让我们在醒来的时候心情更加愉悦。褪黑素对光线敏感，在孩子睡觉时， 要避免房间内的一切光线干扰。
创造良好的睡眠环境
不仅要避免光线干扰，还要避免声音干扰，创造一个舒适的睡眠环境。
给孩子讲睡前故事
澳大利亚弗林德斯大学的临床心理学家Michae Gradisar 说：“在所有的行为中，阅读绘本是最让孩子放松的行为。”针对小一点的孩子，父母可以给他们读故事； 孩子长大之后，培养他们自己读故事的习惯，这些都有助于睡眠。 其他事项例如，泡一个热水澡、睡前喝一杯牛奶、进行身体按摩等行为，都有助于孩子安睡。
