相信很多宝妈都会有这种情况:就是在宝宝饿的时候,经常挤不出来奶水。针对这个问题,很多婆婆就会给自己的儿媳妇弄一些偏方。
比如说:让宝妈多吃点,这样就能多产奶了,那么对于哺乳妈妈来说,真的是吃得多产奶就多吗?我们今天就来探讨一下这个问题:
处于哺乳期的妈妈,由于泌乳和产后得一个恢复,确实是需要补充大量的能量和对身体的营养物质。医生通常也会建议处于哺乳期的妈妈除了原本均衡的饮食外,额外每天都需要补充 25 g的优质蛋白质。25 g的蛋白质,差不多是 250 ml的牛奶、1 个鸡蛋、一半手掌心大小的鱼(60 g)的摄入量。
如果是个别的特殊情况,比如妈妈患有甲亢,或者是双胞胎妈妈两个宝宝都要母乳进行喂养,这就需要妈妈多补充一部分营养。但是这也不能说明,妈妈吃得越多产的奶就越多。事实上,妈妈的总进食量和产奶多少之间并没有一个直接的联系,只有均衡的营养搭配才是真正保证产奶的一个基础。
那么既然多吃不能产奶,那么妈妈们怎么做才能产奶呢?
1、尽早开奶,频繁吮吸
其实宝宝的吮吸是可以做到一个刺激妈妈乳头的作用的,并且还会促进宝妈的乳房产奶。所以,在宝宝出生后的 30 分钟至 3~4 天内,宝宝的吸吮对于妈妈产奶是非常重要的,吮吸得越早、越多,就越有利于母乳进行分泌。
在宝宝吮吸时千万要注意让宝宝含住乳头和大部分乳晕,这样才可以有效刺激乳头上的感觉神经,促进泌乳素分泌,使母乳产生的越来越多,不然的话,效果 可能不太好。
2、保持良好的心情
同时,宝妈的情绪也是会对产奶有所影响的,如果妈妈的精神太过于紧张,就会抑制体内泌乳素的分泌,影响乳房产奶。
所以说,在哺乳期间,妈妈要尽量保持愉悦的心情,家人也要多给妈妈一些正面的支持,尽量多帮忙带带孩子,让妈妈不要过度劳身又劳神。
3、防止过度疲劳
对于哺乳期的妈妈们来说,每天的睡眠时间最好是在 8个小时以上,一定要避免妈妈过度疲劳。不过这里也不建议妈妈一直躺在床上,适当的起床下地活动活动,动静结合才是最健康的。
4、多补水,注意营养搭配
在母乳当中有 87% 都是水,哺乳期中的妈妈多喝水是非常有必要的,一般来说,大概要比平时多喝 1000 ml 左右。
如果觉得喝白开水太淡,妈妈可以选择喝一些牛奶、淡豆浆和淡的红豆汤,既能补充水分又不油腻。为了均衡营养,妈妈也要摄入一定量的肉类、蛋奶、蔬菜、水果等食物,同时还要注意荤素搭配。
对于妈妈们来说,产奶最重要是要保证健康的身体和精神状态、不仅要保证均衡的饮食,多喝水,同时还要增加亲喂的频率。而饮食只要每天吃够一定的量就好了,多吃的部分也不会帮助妈妈进行产奶,对于这点,妈妈们一定要注意。
声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。